健康 健康养生 生活保健
什么时候喝牛奶最好?营养师:餐前半小时
华夏经纬网   2017-05-19 11:13:48   
字号:

   近年来,居民膳食中牛奶的比重得到了大幅度的上升,越来越多人都养成了每天喝牛奶的好习惯,这对身体健康来说自然是好事。但与此同时,很多人对什么时候喝牛奶依然拿不准,有人习惯早餐喝,但又有人说空腹喝牛奶会拉肚子;有人觉得睡前喝会睡得更好,却也有人认为这反而会导致消化不良……南方医科大学南方医院营养科主管营养师吴晓敏告诉家庭医生在线编辑,餐前半小时是喝牛奶的最佳时间,但喝牛奶不会产生助眠的作用。

空腹能喝牛奶吗?餐前半小时喝牛奶最好

关于什么时候喝牛奶最好这个问题,其实很多人都拿不准,吴晓敏告诉家庭医生在线编辑,喝牛奶的最佳时间是餐前半小时,可以达到控制血糖和预防肥胖的目的,而至于是早上、中午还是晚上则没有太明显的区别。“研究发现,同样是用餐,如果在餐前30分钟先喝牛奶,然后再吃饭,能最有效地降低餐后血糖反应。且饭前半小时先喝点液体,还有助于控制食欲,避免在用餐时吃太多。因此,无论对于控制血糖,还是预防肥胖,餐前半小时都是最佳的喝奶时间。”

牛奶是很多人早餐的选择,可空腹能喝牛奶吗?空腹喝牛奶会不会导致腹泻?对此,吴晓敏表示大家大可不必担心,“喝牛奶之所以会腹泻大多是因为乳糖不耐受,与是否空腹喝关系不大。如果不存在这个问题,空腹喝牛奶是完全没有问题的,也不会导致腹泻。”

睡不着喝牛奶睡得更好?喝牛奶不能助眠

在影视剧中,经常可以看到剧中角色半夜睡不着起来煮牛奶喝,说是睡不着喝牛奶会睡得更好,可真的是这样吗?

对此,吴晓敏笑说 “牛奶并不是催眠药,只是相比其他食物,它含有一些有利于失眠的成分比较多,如色氨酸等。但一杯牛奶所含的这些成分很少,并不足以让人体激素水平发生变化,也不能产生很明显的助眠能力。早上喝牛奶不也不会引起困倦吗?说睡不着喝牛奶睡得更好,更多只是心理作用而已。”

喝牛奶不仅不能助眠,吴晓敏还建议,大家最好也不要在睡觉之前喝牛奶,“睡前并非不能喝牛奶,但最少要间隔一个小时,给胃部足够消化休息的时间,而不要一喝完牛奶就即刻睡觉,这样长久以来会对肠胃产生不良影响。” (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·前列腺最怕的就是这六件事
·排尿异常提示肾功能下降 养肾护肾多吃黑芝麻
·中药零食,不一定适宜您吃
·白术杜仲治腰痛
·四个小方能助眠
·老人进补少喝药酒
·成年后近视度数还一直在涨 要警惕高度近视
·老年人怎么才能睡得好?
·高科技防蚊靠谱吗
·怎么吃药不卡嗓子
·热衷补钙?病友要选对钙
·晚餐吃太丰盛毛病多 晚餐应该怎么吃才健康
·吃芒果易引起皮肤过敏 怎么解决夏季芒果过敏
·沉迷打电玩让人骨骼脆弱
健康策划
 
2017年入冬以来,我国流感活动水平上升较快,很多人感觉今冬流感“来势汹汹”。

第30个“世界艾滋病日”,主题是“共担防艾责任,共享健康权利,共建健康中国”。

心灵秘匙
  更多
·长期不出家门,不上学不工作,是精神疾病吗
·最好的家庭教育:爸爸爱妈妈
·吻,传达多种情感
·女人有6种特质,男人做梦都想要
·随手涂鸦有助思考
·6大年前综合症,看看你有没有?
·男人外遇 着装或有这些变化
·旅行青蛙,能治愈你的孤独吗
生活专题
  更多
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
·MERS入侵!学会预防
热点文章
   
·5道快手家常素菜简单又美味
·女人尿频尿急一定是肾病吗
·具有中国最特色的各地小吃
·你的潜在性取向测试
·重庆十大最受欢迎美食街(
·身上多一双“眼睛” 会让
·短裙丝袜秀美腿 黑丝白丝
·炒年糕的10种家常做法(
·上海市第九人民医院
·河北医科大学第一医院眼科
消费流行
  更多
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
·张震穿风衣、连帽T型爆街头 招牌酷酷脸只为她改变
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
·歌王萧敬腾"高衣品"穿手绘外套 变身贵族王子
·iPhone卖不动! 苹果CEO库克怪媒体报导太多
·女人最怕的离谱谣言 美白产品可不能乱用
·天王嫂昆凌为Estee Lauder站台
美食指南
  更多
·台北早午餐店!主打爆浆起司土石流“帕里尼”
·给我肉肉其余免谈! 全台7间最强烧肉丼绝对满意
·超认真试吃 农心部队锅拉面 粗面增添口感变化
·桃园吃货必抢!排队吉士塔、超夯甜点“梦卡朵”
·端午节吃粽不怕重 营养师教你享瘦五秘诀(图)
·所有愿望一起满足!全台人气“亲子餐厅”排行榜
·草莓巧克力黑白配 GODIVA甜筒征服女孩胃
演出信息
  更多
·罗家英将上演粤剧《霸王别姬》
·人艺院庆再演《茶馆》 邀请展剧目值得期待
·吕剧《双生花》济南首演 诠释中华民族传统美德
·奥芬巴赫歌剧《莱茵河的水精灵》将在匈牙利首演
·全球华人新春音乐盛典举行 指挥家吕嘉再次执棒
·殿堂版越剧《红楼梦》献演上海大剧院
·《印象·刘三姐》“被破产”后首演:连演4场 座无虚席
文化收藏
  更多
·中国年画、老上海物件勾起儿时回忆
·清代慈禧太后牡丹图亮相沈阳故宫博物院
·旅日闽籍侨胞购得福建福清东张宋窑兔毫黑釉盏回归家乡
·河北白沟:专家免费鉴宝 村民无偿献宝
·毕加索巨作《戴贝雷帽、穿格子裙的女子》亮相香港
·毕加索巨作《戴贝雷帽、穿格子裙的女子》在港展出
·文博鉴定专家:市面儿已无漏可捡,莫心存侥幸
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---