健康 健康养生 生活保健
长期吃素利和弊你了解吗?荤素搭配才是健康饮食
华夏经纬网   2018-11-09 12:38:06   
字号:

    现在人民的生活水平提高了,对于养生方面也越来越重视,有一部分人群认为吃素就可以保持身体健康,甚至会主张素食主义,长时间吃素的利与弊有哪些呢。

长时间吃素的好处有哪些?

1、不容易患上心血管疾病

若是摄入过多的乳制品和肉类,就会增加血液中的胆固醇,当胆固醇过多时就容易患上心脏病。另外素食主义者的人群不容易出现高血压。

2、降低患上糖尿病的风险

少吃肉可以降低代谢综合征的风险,预防了中风、心脏病以及二型糖尿病的发生率。素食主义者会摄入更多的豆类以及蔬菜,增加了对膳食纤维的摄入,可以提高消化功能,防止便秘。另外多吃素食有利于皮肤的健康,新鲜的蔬菜和水果以及谷类能够增加对抗氧化剂的功效,氧化剂容易导致黄褐斑、皱纹,产生自由基。

长时间吃素的坏处有哪些?

1、导致女性不育

长时间吃素会破坏身体中激素的分泌,甚至会导致女性不育。如果女性打算备孕时一定要注意荤素搭配,千万不能控制肉类的摄入量。尤其是对于30岁以上的女性来说,她们的生育能力已经降低了,若是再采取素食主义更容易破坏其生育能力。

2、减少了蛋白质的摄入


细胞的生成是离不开蛋白质供养,为生命活动提供了基础,在动物类蛋白里面会含有人体所需要的氨基酸,营养非常的丰富以及全面,可以为身体合成蛋白质,是任何植物类蛋白不能比拟的。如果长时间素食的话会导致摄入蛋白质不足,引起人体的消瘦、消化不良以及贫血,甚至会导致记忆力下降,精神不振,降低了免疫功能以及性功能,内分泌代谢也会发生障碍,容易感染某些疾病。经过研究发现素食主义者的女性容易患上生殖机能的变异,因为他们摄入的蛋白质太少。蛋白质摄入过少的话会紊乱生殖器,卵巢功能发育不全,月经紊乱甚至会闭经,另外也会导致卵巢器官发育不良,影响了内分泌功能。

3、会引起胆结石

长时间吃素的话会增加患上胆结石的风险,尤其是对于老年人来说,50%的老年胆结石是因为长时间吃素引起的。

温馨提示

吃素有利也有弊,要做好荤素搭配,不能长时间以素食为主,适当的摄入瘦肉、鱼类等来补充优质的蛋白质。  (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·冬季进补,这才是正确的打开方式
·揭开酵素的神秘面纱
·红黄绿白黑五豆 有益五脏功不同
·秋冬吃芋头防癌降血压?这6大好处还有很多人不知道!
·这6种水果是乳腺癌的劲敌 快吃赶走它
·吃面条的好处有哪些?5种家常面条美味又健康
·花生全身都是宝 教你2种吃法补血健脾
·吃六味地黄丸可以除百病? 这几类人不宜服用
·霜降前后吃芸豆当心中毒
·橄榄油不是只能生吃!这个观念该更新了
·头发没干就梳通?改掉这个习惯助你拥有秀丽长发
·5种食物通气血效果好 调理气血方法有哪些
·胃不好可以吃蜂花粉?教你3招来养胃
·6个不良饮食习惯会伤胃,快看看你中招了没有
健康策划
 
“春食野,夏吃苦”看着都能闻到野菜芬芳的气息.不管是椿芽香,还是荠菜鲜,亦或是榆钱的甘甜,四季之中,野菜最鲜美的时候,只有春天!
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。
心灵秘匙
  更多
·长期焦虑,当心大病来袭!
·了解一个人的性格,看他房间就知道!
·情商测试有哪些
·自负是什么
·认知行为疗法是什么
·抗压能力如何提高
·不喜欢孤独却又害怕两个人相处
·精神恍惚的原因是什么
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·肝炎应该怎么治疗?5种治
·科学添加宝宝辅食 家长要
·18部门联合开展村庄清洁
·登革热传播主要由“花蚊子
·经典家常菜蚂蚁上树的做法
·如何在第一次相亲成功抓住
·上海12家人气轻食餐厅推
·失恋33天北京拍摄地“仙
·一周减掉十二斤 它靠谱吗
·古代著名九大毒药
消费流行
  更多
·包机飞台东!精选“娱乐神卡”6大跨年攻略
·挤下陈庭妮 女神昆凌接美妆DHC代言
·2018年台湾一氧化碳中毒发生54例 致11死171伤
·木村光希、舒淇抢先绽放 宝格丽全新花卉珠宝
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
美食指南
  更多
·屏东大埔杨桃汤藏彩蛋 蜜酿杨桃片让人惊喜
·觅食台北:探寻今年的星级美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
·台北米其林指南 台湾餐厅山海楼摘星(图)
·全台39家牛排馆有吃有拿有好康! 2019美国牛排月起跑啦
·鱼丸汤配臭豆腐 带你品尝意想不到的台湾味下午茶
·全台首创红瓦烧烤! 中坜越式吃到饱餐厅
演出信息
  更多
·中国舞剧《丝路花雨》40载:辗转全球“活态”演绎敦煌壁画
·民族舞剧《东坡海南》昨日在沪角逐文华奖
·舞剧《刘三姐》亮相北京开启全国巡演 “歌仙”善舞亦动人
·老戏骨聚首“国话”版《玩偶之家》再现经典
·祁剧《向阳书记》进京演出 讲述小山村脱贫攻坚故事
·重庆启幕青年戏剧演出季 13个剧目展青年戏剧人风采
·舞剧《杜甫》冲刺文华大奖
文化收藏
  更多
·佳士得春拍香港举槌 哪些“亿”术品要“出阁”?(图)
·最大体量乾隆白玉玉玺亮相北京保利春拍上海预展
·琥珀:“番禺少年”与海上仙女的爱情信物
·清宣统铸币师签字样币将拍
·现存最古老保时捷Type64将拍卖 估值千万英镑
·佳士得在澳门举办名表拍卖预展 十二兽首主题腕表吸睛
·浙江三门一村民捐赠7件千年文物 系唐宋时期越窑青瓷
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---