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不可忽略的食物健康伴侣 4款食物实惠又保健
华夏经纬网   2019-03-13 15:18:22   
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   在我们生活中有很多的食物具有药食同源的功效,只要正确的从食物里面来获取营养,就能够提高体质,千万不能忽略一些食物健康伴侣,那么推荐4款价格实惠,而且保健养生效果很好。

不可忽略的食物健康伴侣有哪些?

1、西红柿

西红柿里面含有大量的番茄红素,具有一定的抗氧化功效,防止细胞受到伤害,同时也促进了细胞的修复及再生,清除以及抑制对身体有害的自由基,让心血管系统保持健康状态,降低了患上高血压以及心脏病的风险,同时也具有抗癌以及防癌的功效。西红柿里面含有大量的维生素a、维生素b、维生素p以及维生素c,同时有机酸以及纤维素也是非常丰富,能够刺激食欲,改善消化不良的症状,保证细胞处于正常代谢状态。

2、大豆

大豆以及大豆制品里面含有大量的不饱和脂肪酸,能够防止动脉硬化、高血压以及冠心病的产生。在大豆制品里面含有的异黄酮,属于强烈的抗氧化剂,能够清除身体中自由基,提高了免疫系统,增强了抵抗力。

3、鱼类

大量吸烟时会导致内皮机能出现失调,正好可以多吃一些鱼类,里面含有人体所必需的氨基酸,防止出现动脉硬化。尤其是深海鱼类,含有丰富的欧米茄脂肪酸,能够保护视神经以及心血管系统,提高了认知功能,降低了患上癌症和心脏病及中风的风险。另外鱼类里面也含有大量的镁元素,能够缓解心情低落以及紧张的状态。

4、橙子

橙子里面含有的抗氧化物质是最高的,尤其是黄酮类物质以及胡萝卜素,能够抑制凝血,具有抗炎症,强化血管的功效,帮助心血管内皮细胞的修复。橙子里面含有大量的果胶、膳食纤维以及矿物质和维生素,能够清除自由基,抑制肿瘤生长,同时也能够帮助身体来抵抗病毒以及细菌。

平时可以多吃以上4种食物来为身体保健,全面的为身体摄入营养,尽量不要养成挑食偏食的坏习惯,这样会引起营养不均衡,会让大量的病毒以及细菌入侵。保持适度的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,远离辛辣刺激性的食物。每天早晨醒来之后要空腹喝一杯温开水,这样具有润肠通便的功效,同时也能够排出身体里面毒素。 (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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