健康 健康养生 生活保健
吃坚果的好处多 避免这件事才能受益匪浅
华夏经纬网   2019-03-14 11:10:07   
字号:

   众所周知,坚果里面含有丰富的卵磷脂,油脂以及维生素e,能够为身体补充所需要的营养,延年益寿以及清除自由基的功效,只要每天坚持吃一小把坚果就能够保护好心脏,但是吃坚果也会有禁忌。

1、核桃

每周最好吃2~3次的核桃,对于绝经期间以及中老年人来说一定要控制次数。一次性不能吃太多,不然会导致消化不良,有一部分人群在吃核桃的时候,会把核桃仁表面的褐色薄皮直接去掉,这样会导致营养物质的流失。

2、板栗

在板栗里面含有柔软的膳食纤维,对于糖尿病患者来说可以适当的吃,但是千万不能生吃不容易消化,熟吃的话会导致滞气,一次性不能吃太多,在两餐之间可以把板栗当做零食食用,也可以直接放在菜里面。饭后不能大量的吃,不然会摄入太多的能量和热量,引起身体肥胖。一般新鲜的板栗容易出现发霉以及变质,吃了发霉的板栗会引起食物中毒。

3、葵花籽

葵花籽里面含有丰富的蛋白质,几乎可以和肉类相媲美,经常吃葵花子能够预防中风以及冠心病,同时保护了血管弹性,降低血压,但是一次性不能吃太多。

4、开心果

开心果里面含有不饱和脂肪酸,不容易酸败,具有降低血液中胆固醇的功效,降低了患上心脏病的功效。但是要控制量,如果一次吃10粒开心果的话,就相当于摄入了1.5克的不饱和脂肪酸,另外储存时间太长的开心果尽量不要吃。

5、甜杏仁


在甜杏仁里面含有大量的蛋白质、维生素e、矿物质以及脂肪,经常性的吃可以减少心绞痛发生的次数,同时也具有调节血糖水平以及胰岛素的功效,适合一糖尿病以及高血糖的人群,杏仁里面含有大量的钙质以及硼,防止出现骨质疏松。

6、南瓜子

南瓜子里面含有大量的泛酸能够缓解静止性心绞痛,同时也具有降血压的功效,但是一定要控制量,因为如果南瓜子摄入太多的话,可能会引起头痛以及头晕。

7、榛子

榛子的营养价值是非常丰富的,里面含有人体所需的氨基酸,营养价值超过了核桃,但是每天吃榛子的量不能超过20克,对于身体过敏的人群来说一定要警惕。

在平时吃坚果的时候一定要警惕,千万不能一次性摄入太多,不然会引起身体的肥胖,甚至会导致消化不良,每天坚持吃一小把即可。  (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·危害健康的4种不良饮食习惯 很多人都犯了
·刷牙,你真的“会”吗?
·顺应天时、养肝养颜 春天就得多吃枣
·常健身,记得补维B
·热毛巾擦背好处多
·唾液,你不知道的事
·心电图检查有哪些适用范围?让医生告诉你!
·不可忽略的食物健康伴侣 4款食物实惠又保健
·芝麻油不仅延缓衰老 还有这么多功效
·教你正确清洗枸杞的小技巧
·伤肝的下酒菜有哪些?会直接激活癌细胞
·早起后空腹喝水 身体会有这6大神奇变化
·注意,这5款中药不能乱,会伤害肝脏
·春笋、野菜、扇贝 春天是个尝鲜季
健康策划
 

“一千个观众眼中有一千个哈姆雷特”,一家餐厅是否为消费者所中意,显然不能一味推崇“米其林”,也得认真问问自己的“胃”。

“防控糖尿病 保护你的家庭”。以家庭和个人健康为中心,以健康生活方式和定期检测为重点,提倡知晓个人及家庭成员血糖水平,呼吁全社会共同行动,防控糖尿病。
心灵秘匙
  更多
·每天读书有助提高注意力!
·人类的情感创伤或会影响其儿孙的健康
·长期焦虑,当心大病来袭!
·了解一个人的性格,看他房间就知道!
·情商测试有哪些
·自负是什么
·认知行为疗法是什么
·抗压能力如何提高
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·苗条美女冬季的生活日志
·“鞭打春牛”绝迹近百年后
·情调:享受一天"吧生活"
·美女心怀野兽 动物胸针时
·胖大海不能当茶饮
·划算又好玩 背包一族玩转
·锻造五星级超豪华恋情
·让美妆持久24小时的秘技
·白描:“蛋白质女孩”的真
·做个"电灯胆" 爱心晒出来
消费流行
  更多
·台湾地区防疫缺作战计划 陷基层医护于险境
·每年超过20万人参观 台湾国际兰展宣布延期
·抢攻春节年菜商机 基隆渔会限量渔产“俗俗卖”
·台中新光三越抢推新春福袋 最大奖50万元钻石
·台中百货业 新春福袋送钻石
·鼠年福袋米奇米妮抢头香!北、中快闪限量2020袋
·虾皮、迪斯尼携手“年货节” 撒1.5亿红包
美食指南
  更多
·中秋不只吃月饼!富基渔港抽好礼、尝风味海鲜
·闷热夏天吃开胃!桂花竹笋蜜火腿、竹笋焖花肉品鲜甜
·霸气芒果布丁牛奶冰 果肉新鲜料实在
·盐烤花雕虾、甜甜圈!新北菜市场藏美味小吃
·屏东大埔杨桃汤藏彩蛋 蜜酿杨桃片让人惊喜
·觅食台北:探寻今年的星级美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
演出信息
  更多
·新编历史剧《义薄云天》在郑州首演
·保利剧院复工首演献给“最可敬的人”
·剧场歇业的180余天里 他们创新自救积蓄能量
·剧院开张、草莓迷笛回归……线下演出正加速重启
·疫情防控常态化 天津剧场文艺生活重启
·全国京剧院团线上抗疫展演月将启动 《红土》参演
·国家大剧院音乐会全球首次“8K+5G”直播将启
文化收藏
  更多
·苏扇:怀袖雅物光阴馈赠
·一铲子挖出的顶级元青花:青花釉里红开光贴花盖罐
·两册《永乐大典》海外拍出812万欧元!谁买走了它?
·沈阳民间收藏家公开多件“七七事变”相关史料
·6400余万 中国藏家高价拍下两册《永乐大典》
·云纹铜禁:“美酒虽好,切勿贪杯(图)
·老党员集报剪报半世纪 收藏报纸就是收藏历史
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---