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夏季5款食物能帮你降血脂,安全又有效
华夏经纬网   2019-05-15 13:50:20   
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   血脂高是血液中胆固醇含量高,主要是因为暴饮暴食、大鱼大肉吃、缺乏运动等所引起的,当血脂过高时会危及生命健康比如冠心病和中风等,其实生活中6款食物可降血脂。

1、洋葱

在洋葱里面含有少量的前列腺素a,具有扩张血管的功效,帮助软化血管,降低了血液黏稠度,增加了冠状动脉的血流量,能促进钠盐排出体外,不仅能够降低血压,同时调节了血脂。另外洋葱里面含有的洋葱精油,不仅能降低胆固醇,同时也改善了动脉粥样硬化,升高了高密度脂蛋白的含量。

2、绿豆芽

绿豆芽在发芽的过程中里面含有的维生素c含量最高,维生素c能够帮助胆固醇排出体外,防止胆固醇在动脉内壁沉积。另外绿豆芽里面含有的膳食纤维会清除身体里面的垃圾,另外会和胆固醇相结合转化成胆酸排出体外,降低了身体中胆固醇的水平。

3、苹果、玉米

苹果里面含有丰富的果胶,属于水溶性膳食纤维,能直接和胆汁酸相结合,能吸收血清里面多余的甘油三酯及胆固醇,并且快速的排出体外。另外果胶和果糖以及维生素c相结合能降低血脂。在玉米里面还有丰富的卵磷脂、矿物质、亚油酸以及维生素e等都能降低血清胆固醇。

4、燕麦、牛奶


燕麦中有大量的维生素e以及亚油酸、皂甙素都能降低血浆中的胆固醇浓度,可以给人的一种保护感,从而达到了减肥的功效。牛奶中含有的甲基戊二酸和羟基能抑制胆固醇的合成,降低了血液里面的胆固醇。

5、大蒜和薏苡仁

大蒜里面含有的大蒜素能够降低血脂,同时也具有抗癌及抗细菌的功效,预防动脉硬化的产生,降低了血脂及血糖。薏苡仁能加快身体新陈代谢的速度,帮助降低血糖及血脂,同时也能够利尿,改善身体水肿问题。里面所含有的水溶性纤维缓解便秘,清除身体中垃圾。

温馨提示

以上5款食物都具有降血脂的功效,在夏季不妨多吃一些。另外要养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,避免吃一些高油脂以及高胆固醇的食物,保持规律作息,避免熬夜。适当的锻炼身体来帮助分解脂肪,不能长时间的久坐不动。多吃蔬菜和水果促进大便排出。  (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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