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患上颈椎病怎么办?穴位按摩不妨一试
华夏经纬网   2018-05-17 13:12:28   
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   颈椎病在我们的生活中是非常常见的,之前是比较经常发生在中老年人身上,但是因为现在低头族越来越多,颈椎病的发病年龄越来越小。逐渐的趋于年轻化,除了外力的原因之外,基本上都是和坐姿不正确、职业有关系。中医认为,造成颈椎病还有一个内在原因,我们人在进入了中年之后,会出现肝血不足的情况,肝肾的功能会出现退化,气血没有办法顺利的循环,筋脉没有得到很好的润养,所以会导致颈椎病的出现。

患上颈椎病的话,会出现走路困难、手指发麻、颈背疼痛、头晕没力气、呕吐、下肢没什么力气,甚至会出现心跳快、视力模糊、吞咽感到困难等。

患上颈椎病怎么办?进行穴位按摩

1、按摩头部

双手的大拇指,分别放在两侧的太阳穴位置,然后其余四个手指张开,放在两侧的头部,同时用力的按摩20到30次。

2、按摩百会穴

用食指或者是中指按在头顶的百会穴上,按揉20到30次,力度从轻到重。

3、按摩风池穴

双手的大拇指分别按在同一侧的风池穴,其余的手指放在头部的两侧, 按揉20到30次,力度从轻到重。

4、拿捏颈部肌肉

把左(右)手举到举到颈部后面,然后拇指放在同侧的颈部外侧,生下的四个手指在颈肌的对侧,双手要很用力的对合,把颈部的肌肉向上去提起来之后再放松,沿着风池穴向下去拉伸到大椎穴,进行20到30次即可。

5、按摩大椎穴

用左手的四根手指并拢放在背上,用力的按摩大椎穴,反复进行20到30次,之后换成右手,也同样做法。

6、按压肩井穴

用左手中指的指腹按揉右侧的肩井穴,按压10到20次,力度从轻到重,之后换成右手按揉左侧的肩井穴,这样交替按压。

预防颈椎病的饮食原则

1、不要偏食,饮食搭配要营养合理。

2、多吃富含维生素、含钙、蛋白质的食物。

3、不要饮食无常,切忌暴饮暴食。


4、少吃太冷或是过热的食物。

5、烟酒最好能戒掉。

预防颈椎病的要点

1、颈肩部位要注意保暖,避免太过疲劳,避免头颈部位要顶着重物。

2、如果颈和肩出现了组织劳损,要及早治疗好,避免发展成为颈椎病。

3、睡觉的时候不要用高枕头,高枕头会让头部向前屈,增加颈椎的压力,有可能让颈椎病退变。要注意保持正确的姿势,保证脊柱的正和直。

4、加强颈肩肌肉的锻炼,在工作之余,可以做做头部以及双上肢的前屈、后伸以及旋转运动,能够缓解疲劳,增加颈肩面对颈部突然间变化的能力。如果是办公室一族,最好是能够定时改变一下头部的体位,做一做颈肩肌肉的运动。(家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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