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女性总感觉到疲劳是怎么回事?及时补充营养很重要
华夏经纬网   2019-05-09 14:00:46   
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   部分女性即使得到充足的休息还总是感觉全身没有力气、乏力,做什么事都打不起精神,要排除疾病,当身体缺乏营养时也会引起疲劳。

女性疲劳是怎么回事?

1、贫血或者激素发生改变

当女性贫血的时候会降低血红蛋白,血红蛋白主要是把肺部吸收的充足氧气输送到身体的各个部位和组织,当身体里面的组织得不到充足氧气供应时就会让女性出现疲劳。另外女性在生完孩子后的月经期间,因为会失血过多从而引起贫血。除此之外当缺乏维生素b12、叶酸以及缺铁也会导致贫血的现象。女性精神过度紧张、长时间处于抑郁状态、患上了癌症势必影响到激素分泌,导致身体疲劳。在月经期间身体会对黄体酮过敏,让女性出现疲劳、烦躁以及头痛等。另外服用了一些含有激素的避孕药也会紊乱激素水平。

2、缺乏运动和糖类

女性长时间缺乏运动的话,会减慢全身代谢的速度,降低了神经系统,此类人群越休息越感觉到全身无力。另外如果主食吃得过少时就不会摄入充足的糖类,降低了血液里面的血糖浓度,减慢全身新陈代谢的速度,抑制了大脑分泌乙酰胆碱,不能让人们注意力变得集中。

女性疲劳吃什么比较好?

1、含铁的食物和含糖分的食物

糖能够为身体提供能量,我们身体上所有的组织和器官运行都,都需要糖分的支持,而且大部分的体能补充都需要从糖类里面来获取,所以多吃一些饼干、米饭或者面包等补充糖分或者糖类。当缺铁的时候会让女性贫血,导致全身无力,这类人群可以选择瘦肉类或者猪肝,也可以选择赤小豆或者黑豆来补充铁质。

2、碱性食物或者b族维生素食物

绿叶蔬菜属于碱性食物,比如紫甘蓝、小白菜、水果,奶制品和芹菜等,这样能够中和身体里的酸性,缓解疲劳感。另外也应该多为身体补充维生素b12、维生素b6等b族维生素来缓解疲劳,推荐选择牛奶蛋类,动物的内脏,紫菜花生以及蘑菇等。

温馨提示

要养成良好的生活习惯,避免有太大的心理负担,养成良好的生活习惯,避免暴饮暴食。每天有30分钟的有氧运动,每周至少要有5天的运动,不能久坐或者久站。  (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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