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养肝的5个黄金定律,坚持下去你的肝会越来越好
华夏经纬网   2019-07-11 11:13:23   
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    肝脏负责身体的解毒以及蛋白合成,同时也承担着新陈代谢以及凝血因子,当肝脏出现异常时势必会打破其平衡,在平时要做好养肝护肝工作,只要长时间坚持下去就能看到明显的效果。

养肝黄金定律有哪些?

黄金定律一、戒掉烟酒

酒里面的乙醇会在身体中转化成乙醛,对肝细胞带来严重的伤害,脂肪代谢异常,会让大量的脂肪在肝脏里面堆积,增加患上酒精性脂肪肝的几率。香烟里面含有的尼古丁和焦油不仅对肺部带来伤害,同时影响肝脏,因为吸入身体中的有害物质都要通过肝脏代谢出去,影响了肝细胞的修复和再生,所以要戒掉吸烟喝酒的坏习惯。

黄金定律二、不能让身体缺水

每天至少要保证有2500毫升以上的水量,不仅能补充体液,同时加快了血液循环以及新陈代谢速度,刺激了胆汁、消化腺以及胰腺的分泌,帮助食物的消化以及吸收,促进了废物排出体外的速度,减少了代谢产物,对肝脏所带来的损伤。不能以碳酸饮料或者弄咖啡来代替水。

黄金定律三、保证充足睡眠

到了凌晨左右是肝经活跃的时间段,会有大量的血液聚集在肝脏来帮助肝细胞的修复以及代谢,只有处于深睡眠状态下才能完成此过程。如果熬夜的话势必受到影响,影响了肝脏休养,导致肝脏功能异常,所以每天要保证有充足睡眠,晚上11点进入深睡眠状态,晚饭不能吃得过饱,七分饱即可。

黄金定律四、多运动


保持科学规律的运动能加快新陈代谢及血液循环,同时也加快了毒素排出的速度,减轻了肝脏负担,提高了免疫系统,增加了肝脏抗病的能力,每天至少要运动30分钟以上,每周至少达到3~4次。

黄金定律五、必须有营养早餐

早餐不仅能为人们提供一整天的能量,营养的早餐也能保护肝脏。肝脏和胆囊是消化系统的一部分,所分泌的胆汁有很强的消化功能,长时间不吃早餐的话,胆汁不能正常排出体外,从而形成结晶或者结石,当胆囊出现异常时势必会影响到肝脏。不管工作有多么繁忙,必须要有营养的早餐。

温馨提示

长时间处于紧张以及暴怒的情绪下会引起肝气郁结,对肝脏功能带来损伤,所以要学会调整好心态,多向朋友倾诉,冷静的处理一切。 (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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