健康 健康养生 养生之道
长时间消化不良怎么办?教你5个好方法来调节!
华夏经纬网   2019-11-25 13:46:20   
字号:

    暴饮暴食或者不规律的饮食结构是引起消化不良的主要原因,如果想要缓解消化不良,就应该从饮食方面着手,同时戒掉不良的坏习惯。

长时间消化不良怎么办?

1、一日三餐定时定量

部分年轻人因为工作比较繁忙而忽略了早餐或者推迟吃饭的时间,长时间下去会引起消化不良,所以不管工作有多么繁忙必须保持一日三餐的规律性。另外不能吃烟熏油炸的食物,睡觉前三个小时不能吃任何食物,以免加重胃肠道负担。

2、少吃刺激性的食物

只有人们的消化功能处于正常状态才能刺激食欲,吸收食物里面的营养物质,所以要好好的保护肠胃道。冬季不能吃生冷的食物也不能喝浓茶、浓咖啡烈酒。对于胃肠道功能不好的人群,尽量少吃粗糙食物以及辛辣刺激性的调料味。

3、保持适度的运动

每次饭后不能立马坐在沙发上或者躺在床上,可以靠墙站立30分钟,然后再散步一个小时。睡觉前对腹部进行按摩,能促进胃部消化,促进了胃肠道蠕动。但是饭后不能立马做剧烈运动,以免引起胃下垂,加剧消化不良的情况。

4、多喝水来调理

水对于人们来说至关重要,每天要保证足够的水分摄入,不仅能防止脱水,稀释血液,同时促进了食物消化,帮助排除体内的代谢废物和垃圾。但不能一次性喝太多水,一次控制在200毫升左右即可。

5、对局部按摩调理


中医认为身体上的神经和经络息息相关,平时对手掌心和足三里穴进行按摩,能提高人们的胃口,刺激食物的消化,同时也能缓解身体的疲劳感。期间不能吃对肠胃有刺激性的食物,比如蛋黄土豆干豆油炸的鸡块麻辣食物等,以免加重腹痛和腹胀。

温馨提示

消化不良的人群不能喝过量的浓茶及咖啡,虽然能达到提神醒脑的功效,但是容易引起腹痛头痛及腹胀等。另外也不能吃油炸及生冷的食物,会给胃肠道带来负担。平时可以多吃葡萄柚或者橙子,里面含有的酸性物质,能刺激消化液的分泌,促进了食物消化,同时也让胃部吸收里面的营养。过度紧张焦虑状态下不能勉强进食,不然会引起腹胀。 (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·牙齿矫正期间要注意什么?这4大注意事项应牢记
·想要确诊丙肝做哪些检查?这三项必不可少
·身体出现这五大征兆很可能是冠心病
·为什么糖尿病足会导致截肢?如何预防
·藏阳藏精藏神,女性冬季进补需因人而异
·防跌倒有个“四部曲”
·冬日失眠要“四调”
·昨晚 您睡得好吗
·冬季高发口腔溃疡?可多吃这几种食物能帮助缓解
·哪些人更容易患结肠癌?专这几类人要特别注意
·年纪轻轻就卵巢早衰了?帮你揪出了这5个罪魁祸首!
·子宫相当于女性的第二生命?如何有效保护好子宫
·咳得头晕乏力停不下来?那是因为你"咳"错了
·抗生素并非万能消炎药
健康策划
 

“一千个观众眼中有一千个哈姆雷特”,一家餐厅是否为消费者所中意,显然不能一味推崇“米其林”,也得认真问问自己的“胃”。

“防控糖尿病 保护你的家庭”。以家庭和个人健康为中心,以健康生活方式和定期检测为重点,提倡知晓个人及家庭成员血糖水平,呼吁全社会共同行动,防控糖尿病。
心灵秘匙
  更多
·每天读书有助提高注意力!
·人类的情感创伤或会影响其儿孙的健康
·长期焦虑,当心大病来袭!
·了解一个人的性格,看他房间就知道!
·情商测试有哪些
·自负是什么
·认知行为疗法是什么
·抗压能力如何提高
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·苗条美女冬季的生活日志
·“鞭打春牛”绝迹近百年后
·情调:享受一天"吧生活"
·美女心怀野兽 动物胸针时
·胖大海不能当茶饮
·划算又好玩 背包一族玩转
·锻造五星级超豪华恋情
·让美妆持久24小时的秘技
·白描:“蛋白质女孩”的真
·做个"电灯胆" 爱心晒出来
消费流行
  更多
·运动联名热 球星超模卡漫发光
·新款iPad Pro与MacBook传有望在苹果春季发表会登场
·电暖器挑选及安全使用指南
·NCSOFT公开旗下手游《天堂2M》台湾形象网站, 宣布1月8日开启事前预约
·戴口罩Face ID难解锁 79% iPhone用户期待Touch ID回归
·远传friDay购物开卖M1 MacBook 加送大礼包
·投资风险大 台湾鱼电共生鱼货难去化 业者不看好
美食指南
  更多
·中秋不只吃月饼!富基渔港抽好礼、尝风味海鲜
·闷热夏天吃开胃!桂花竹笋蜜火腿、竹笋焖花肉品鲜甜
·霸气芒果布丁牛奶冰 果肉新鲜料实在
·盐烤花雕虾、甜甜圈!新北菜市场藏美味小吃
·屏东大埔杨桃汤藏彩蛋 蜜酿杨桃片让人惊喜
·觅食台北:探寻今年的星级美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
演出信息
  更多
·话剧《幺幺洞捌》在京首演 倪妮分享演出感受
·国家大剧院8K直播《北京大合唱》
·国家大剧院“冬日之约”系列——《北京大合唱》
·越剧现代戏《核桃树之恋》首演 用温情思路折射集体信念
·下周起,武汉部分院团演出改为“云直播”
·致敬丁善德和马勒 指挥家余隆挥棒演绎“生死对话”
·在党的诞生地,用“上海声音”娓娓讲述红色故事
文化收藏
  更多
·赏析丨宋代小品画:宋徽宗的花鸟小品画(上)
·赵祖康之子将赵祖康毕业证书、与茅以升等工程名人通信等捐给上海交大
·山西民间收藏“春意”正浓 官方鉴宝为文物“把脉”
·《赵城金藏》遗珍逾五千万元成交
·宋徽宗的《瑞鹤图》是否带来了祥瑞
·山高水长——唐宋八大家主题文物展作品赏析
·古代书画升温 一页千金难求
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---