健康 健康养生 营养百科
维生素B12
华夏经纬网   2008-04-18 14:29:12   
字号:

认识维生素B12
维生素B12又称抗恶性贫血维生素,它可以协助叶酸调节红细胞的生成,促进铁的吸收。维生素B12主要存在于动物性食品中,人体对它的吸收与胃内壁细胞分泌内因子有关。维生素B12在人体内可储备的时间长达5年,也是水溶性维生素。

维生素B12的作用
维生素B12参与食物的消化、蛋白质的合成、脂肪和糖类的代谢。它有利于防止神经损伤、维护生育能力、促进生长发育、防止神经脱髓鞘的作用。

缺乏维生素B12所致疾病
当缺乏维生素B12时,可导致恶性贫血。还会引消化不良、慢性腹泻、眩晕、易激惹、易疲劳、记忆力减退、神经损伤、头痛、舌炎、耳鸣等病症。老年人易患消化系统疾病。

富含维生素B12的食物
维生素B12含量大的食物包括:肝脏、肾脏、酵母、牛奶及乳制品、海洋食物、蛋等。海洋植物中红皮藻、海带中也含维生素B12,大豆及豆制品中也含有少量维生素B12。

注意事项
1、老年人、严格素食者较易患维生素B12缺乏疾病,应注意日常饮食对维生素B12的摄取。

2、抗痛风药、抗凝血、钾剂补品会妨碍对维生素B12的吸收,不应在同一时期服用。

3、肠内细菌会影响维生素B12的吸收,应注意维护肠的功能正常。

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
健康策划
 
世界卫生组织和国际防痨和肺病联合会共同倡议将3月24日作为“世界防治结核病日”,以提醒公众加深对结核病的认识。
《北京市医药分开综合改革实施方案》正式亮相。该方案将于4月8日起全面实施,
心灵秘匙
  更多
·如何让对方第一次就记住你?
·女人撒娇最易打动男人?学会这6招
·阳光抑郁症是什么?阳光抑郁症有哪些表现
·男孩想吃你豆腐?5妙招让他“住手”
·吸引女人的正确方法,99%男人都做错了
·婚前什么行为让他更爱你
·热恋时,男人绝对不能做的件事
·为什么?99%的女人偏爱老男人
生活专题
  更多
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
·MERS入侵!学会预防
·中国年进行曲之三羊开泰
·全球关注埃博拉疫情
热点文章
   
·15种家常面条做法介绍大
·两个人的阅读乐趣 9款双
·减掉内脏脂肪才能真正瘦
·咳嗽吃什么好的快? 推荐
·北京十大特色咖啡馆推荐(
·6个原因最易引起乳房疼痛
·当归的主要功效及副作用
·打嗝不止怎么办 教你止嗝
·炒年糕的10种家常做法(
·营养师提醒:晨起三种食物
消费流行
  更多
·精品品牌春夏系列大玩奇幻塔罗占卜元素
·Q30销量破千台 创Infiniti在台纪录(图)
·绅士装夏天怎么hold住全场?穿着和保养看这里
·iPhone 6 32GB版有兴趣吗? 台湾大独卖
·巨星都爱这款精品鞋 台湾首次推出专属客制款
·舒淇拍精品珠宝大片 性感裸背深V当谬思女神
·开学到来!超商“早餐”祭优惠 为你带来满满朝气
美食指南
  更多
·五星级饭店春天上菜 用味蕾畅游台湾(组图)
·超杀Buffet 美福彩汇餐厅推和牛吃到饱
·甜点、披萨自己做!红遍北中南 手作餐厅连开分店
·贵妇甜点黑船台湾首店
·番石榴削成面条 水果凉面超清爽
·就是狂!台北7大OREO惊奇系美食让人惊呼OMG
·吃一口文创园区的春天滋味!春日花园秘境甜点
演出信息
  更多
·莎翁戏剧《终成眷属》融合中式美学 性别倒置笑果佳
·大型滑稽戏《皇帝勿急急太监》上演 桥段频出笑中含泪
·《盗墓笔记》等小说IP常驻话剧不能只靠噱头
·“美声”周晓琳:总用麦克演唱
·老戏骨回眸演艺生涯 耄耋之年渴盼后继有人
·孟京辉携御用女主角推第三部独角戏依然“先锋”
·《红梅赞》领唱电影音乐会
文化收藏
  更多
·故宫博物院摸清家底 1.8万余张清宫老照片重露真容
·1200余件西南少数民族背扇集中亮相
·张大千画作将亮相香港苏富比春拍 预计成最贵拍品
·“成吉思汗文献博物馆”成专家研究权威地
·湖北发现清朝“买官收据” 凭证先读书再入仕途
·收藏界任性!猴票破版出售 整版市价150万元
·山东济南举行“木影流光——福建金漆木雕展”
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---