健康 健康养生 营养百科
维生素E
华夏经纬网   2008-04-18 14:29:12   
字号:

认识维生素E
维生素E是一种抗氧化剂,在体内与硒共同完成防止多不饱和脂肪酸被氧化,防止细胞受损。

维生素E为脂溶性维生素,广泛分布于动植物性食物中。

维生素E的作用
维生素E具有抗氧化作用,与生长、发育、延迟衰老有密切的关系。它能促进毛细血管增生、改善微循环、有利于防治心血管疾病、动脉硬化,能促进正常的凝血,有利于伤口愈合,为组织修复所必需。维生素E还可以降压、增强运动机能,有助于维持神经及肌肉组织的正常生理活动,促进毛发皮肤健康,延缓细胞氧化、保持青春,防止老年斑的形成。此外,还治疗间歇性跛行,具抗癌作用,防止流产,有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

缺乏维生素E所致疾病
长期缺乏维生素E,会导致巨细胞溶性贫血、生殖系统功能降低、月经失调、神经、肌肉损伤、自发性流产及子宫病变。

肠癌及乳腺癌患者易导致维生素E缺乏。

富含维生素E的食物
麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油富含维生素E,是其最好来源。其他如:糙米、豆类、坚果类、植物籽、奶及奶制品、红薯、笋叶与柑橘皮中含量也很丰富。

注意事项
1、维生素E有抗氧化作用,当食物中不饱和脂肪酸含量高时,应加大对维生素E的摄入量。

2、维生素E在机体内的正常功能需要锌来维护,应配合服用。

3、硫酸亚铁能破坏维生素E,二者不能同时服用。

4、服用抗凝剂、口服避孕药、激素类药物者及妊娠期、哺乳期、更年期妇女均应加大用量。

5、糖尿病、风湿性心脏病、高血压、甲状腺能力低下者不宜超过医生指定剂量。

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
健康策划
 
今冬最大范围雾霾天气仍在持续,且即将迎来最重时段
12月1日是第29个世界艾滋病日,今年的主题是“携手抗艾,重在预防”。
心灵秘匙
  更多
·如何让自己开心起来?
·女人报复男人的四大狠招,招招致命!
·长舌妇是怎样炼成的?
·只需6招,看出他是不是在说谎
·赞美不是奉承!赞美别人需要注意什么
·教你这样夺得男神芳心
·大庭广众下出丑好丢人,如何化解?
·女人做好7件事男人不出轨
生活专题
  更多
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
·MERS入侵!学会预防
·中国年进行曲之三羊开泰
·全球关注埃博拉疫情
·中国年进行曲之万马奔腾
·H7N9禽流感疫情
热点文章
   
·“肺部保湿”比“皮肤保湿
·封开“四不像” 清爽又鲜甜
·女人除皱吃什么好 7种食
·15种家常面条做法介绍大
·山楂茶营养功效多 但饮用
·五个表现暗示肝脏有问题
·胃不好饮食禁忌多 9类食
·6个原因最易引起乳房疼痛
·炒年糕的10种家常做法(
·营养师提醒:晨起三种食物
消费流行
  更多
·iPhone7抢手 鸿海台积电欢欣鼓舞
·iPhone 7原来没退烧 预购量是6S的5倍
·早秋精品狂想曲! VALENTINO百万刺绣礼服来台
·对抗夏日问题肌就要深层清洁? 当心破坏肌肤两大平衡!
·隋棠"中分泡面头" 引领秋冬发型潮流
·秋冬新表放闪 霸气金光拼场
·中秋佳节将至 南投“十大伴手礼”出炉(图)
美食指南
  更多
·居然是这味!最强夜市小吃 冠军不再是鸡排珍奶
·冬日最补!盘点全台最红5大“药膳排骨”专卖店
·“舌尖上的跃动” 米其林三星料理“STAY”秋季菜单
·最爱高人气美食车轮饼 帅哥美女掌店引热议
·台南魅力小吃 每到必访的怀念美食 王氏鱼皮
·怀念美味 眷村妈妈的5大招牌菜是哪里些?
·咖啡当画布 高雄厦门街立体拉花直逼神人境界
演出信息
  更多
·北京人艺班底打造京味儿话剧《北京邻居》
·2017“致敬经典”969电台新春演唱会圆满落幕
·哈尔滨大剧院:一年近200场演出是如何“炼成”的
·大剧院版《李尔王》将亮相 理解李尔王濮存昕先染头
·法国“双料”大师奥古斯汀·杜梅杭州奏响音乐迎春
·《冰上传奇》杂技嘉年华炫技青海西宁
·2016北京演出票房突破17亿
文化收藏
  更多
·画家乐震文60件代表作捐赠刘海粟美术馆
·广州首次展出清乾隆时期京城全图
·400多件民间收藏古代玉器精品在福建晋江展出(图)
·清代帝后服装展再现皇家时尚元素
·北京画院藏齐白石精品展:“何要浮名”留一叹,刺痛当下艺术界
·50米长《海疆万里图》画卷入藏中国国家南海博物馆
·乾隆大花瓶拍出2242.5万 19世纪被盗至英国(图)
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---