健康 时尚生活 美容塑身
秋季是减肥的最佳时节 最适合秋季减肥的六个方法
华夏经纬网   2016-11-07 09:51:47   
字号:

    酷暑已过,秋凉初到。秋季“宜清补”,加上气候宜人与抵寒准备,人的胃口也逐渐好起来,过多的脂肪在体内不断堆积,更容易发胖,也就是俗话说的“长秋膘”,因此,秋季正是控制肥胖的最佳时节。

为什么说秋冬季节最适宜减肥呢?

秋季天气转凉,许多人胃口大开、睡眠良好、排汗量减少,同时身体为了迎接寒冬的到来,会主动储存一定比例的脂肪,以达到御寒的目的。因此,此时身体摄取的热量明显地多于消耗的热量,此时若能控制住脂肪堆积,那么发胖的可能性就能大大减少。

基础代谢提高

寒冷的气候条件下人的基础代谢提高,所消耗的热量比在温暖环境中要多得多,因此可以消耗更多的脂肪。另外,春夏季人体水分较多,减肥时往往减掉的是大量的水分,而这时减掉的则大部分是脂肪。

瘦身蔬果多

秋季是丰收的季节,大批新鲜的应季蔬果出现在餐桌,南瓜、豆角、卷心菜、各式各样的苹果都是低脂且高膳食纤维的,令减肥过程变得不再难熬。

秋高气爽室外就是最好的运动场

没人愿意尝试在炎炎烈日下奔跑,也不想冒着寒风漫步,那么天高气爽的秋日最适合户外运动。不必花钱购买健身卡,随处走走就是很好的有氧运动,不仅强身健体、提高心肺功能,而且达到瘦身的目的。

建立新的健身目标


十一长假后,让我们的潜意识里有着对新鲜变化的期许。这时不妨设立一个新的健身目标,督促自己动起来,比如学习新技能、尝试新课程、减掉几斤肥肉、提高身体柔韧性、平板支撑达到5分钟等等。

天黑早健身好

进入10月以后,天黑得越来越早,温度也下降的很快,露台酒吧的人可能寥寥无几了。为何不利用傍晚的时间光顾健身房呢,哪怕只是做一节瑜伽或是普拉提都是极好的。

秋天减肥,改善身体气血循环,体重下降温度上升,这个时节减肥效果会1+1>2,能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉,也能排出体内残留的毒素,从根源上减重。因此我们说秋天是减肥的最好时机。( 家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·必看:不同体型肥胖的瘦身方案
·你不知道的10分钟减脂法
·做蜷腹运动小心腰痛
·利用工作间隙做这些小动作重塑颈部线条
·划重点!秋冬清洁关键在"温和"二字
·睡前做好这些 护肤效果加倍变更美
·上班前做好保养 才能让你水嫩一整天
·爱吃甜食又怕胖?这些小技巧来帮忙
·如果学着她们喝果汁 是不是能又瘦又美
·拒绝做"斑女郎" 治疗雀斑注意三方面
·做什么运动可以瘦臀部 瘦臀部赘肉3个注意事项
·注意!冷水洗脸堵塞毛孔易长痘
·防晒在秋冬也很重要 千万不要偷懒
·细节决定一切!改正这些才能有好肌肤
健康策划
 
狂犬病疫苗事件再次成功唤起国人对国产疫苗不信任的恐慌记忆!
2018年6月6日,是第23个全国“爱眼日”.主题:“科学矫正近视,关注孩子眼健康”。
心灵秘匙
  更多
·怎么才能看出女人变没变心?
·男人绝不能碰女人的哪些死穴
·托兰斯肯弯曲幻觉是什么意思
·男人为什么都爱“坏”女人?
·手机关静音的男人更易不忠
·为什么初吻最让人难忘?
·系统脱敏的基本原理是什么
·恋爱期冷战怎么办 如何找回热情
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·看12星座延长爱的赏味期
·上海旅游必去的五个景点,
·测血压要做到“四定”
·关于牙齿矫正的20个误区
·具有中国最特色的各地小吃
·重庆十大最受欢迎美食街(
·到北京吃烤鸭 北京十大正
·15种家常面条做法介绍大
·五月激情四射犯桃花星座
·炒年糕的10种家常做法(
消费流行
  更多
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
·蔡依林加持 Gucci这款包排队才买得到
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
·张震穿风衣、连帽T型爆街头 招牌酷酷脸只为她改变
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
·歌王萧敬腾"高衣品"穿手绘外套 变身贵族王子
美食指南
  更多
·各地饮食大不同? 十大美食人气王、饮冰品公开
·南投好食民宿早餐大赛 业者TOP 20争霸战
·台中西区浮夸系的甜点!超萌英国斗牛犬蛋糕
·刨冰不一样!啤酒入味荔枝、芒果 微醺又消暑
·“冷冻粽”如何吃美味!达人揭密烹调3步骤
·台北早午餐店!主打爆浆起司土石流“帕里尼”
·给我肉肉其余免谈! 全台7间最强烧肉丼绝对满意
演出信息
  更多
·科普互动儿童剧《恐龙动物园》在沪上演(图)
·长城脚下感受摇滚与激情
·哈萨克族民俗风情歌舞剧《寻梦阿克塞》精彩上演
·英国冰上芭蕾舞团《冰上天鹅湖》在北京天桥艺术中心上演
·儿童剧《神奇的羽毛笔》将于成都金沙剧场首演
·这些舞台剧演了又演,理由很充分!
·纪念迈克尔·杰克逊诞辰60周年:演唱会特殊方式回归
文化收藏
  更多
·南京博物院馆藏42万件文物里,猜猜院长的最爱?
·全国奇珍“黄河石”亮相兰州 藏友同台品石交流
·“延禧攻略”的攻略|剧里这些故宫典藏都@了乾隆
·台湾收藏家逾百件海派旗袍入藏上海市历史博物馆
·丝路沿线收藏家携宝来兰 推艺术珍品享文化“饕餮盛宴”
·江西发现50多年前的《革命斗争故事选编》
·针灸大夫迷戏单 小小纸张载芳华
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---