健康 时尚生活 美容塑身
运动减肥的方法有哪些?最佳时间是什么时候
华夏经纬网   2018-09-11 10:08:28   
字号:

    减肥十分的流行,不管是男性女性,减肥的热度都在逐渐的提升,不过减肥更讲求方法,科学的减肥能让人健康,所以越来越多的人都放弃了减肥药,而选择运动减肥。运动减肥有多种方法,可以根据自己的喜好来选择,另外在时间方面也有一定的要求。

运动减肥的方法有哪些?

1、呼吸减肥

利用呼吸减肥是最轻松的一种运动减肥方法,但这种方法通常与其他运动相结合,腹式呼吸对腹部能够很好的锻炼,腹式呼吸也讲求循序渐进,需要从一开始的平稳呼吸到最后的深呼吸,千万不要小看呼吸法减肥,其他运动方式与呼吸法结合才能更加有效。

2、游泳减肥

游泳也是较为常见的减肥方式,不仅可以帮助达到减肥的效果,而且对治疗身上的病痛也有一定的帮助,最主要的是游泳减肥更加健康,身体上堆积的脂肪会被消耗,体型也会逐渐的趋于完美。

3、鞠躬减肥

鞠躬减肥也是一种较轻松的运动减肥,虽然与仰卧起坐类似,但轻松程度要远胜一些,通过深鞠躬就能帮助锻炼腹部肌肉,同时还可以缓解身体疲劳,一举两得。

4、跳舞减肥

跳舞减肥最重要的就是可以塑造体型,提升人的气质,而且还具有一定的趣味性,不管是小孩子还是大人都可以使用,喜欢利用跳舞来减肥的人不在少数。

运动减肥的最佳时间是什么时候?

1、早晨。早晨是运动减肥的黄金时间,在早晨这个时间段,迅速可以加速身体内对脂肪的消耗,但是更重要的是坚持。


2、饭前45分钟。饭前45分钟进行运动减肥效果更好,是因为在吃饭前的45分钟进行运动,会使大脑处于兴奋的状态,从而引起食欲减退,摄入的热量小了,再加上运动所消耗的能量,想不瘦都很难。

3、饭后45分钟。饭后45分钟运动可以加强对肌肉的锻炼,加速消化吸收功能,消耗脂肪,脂肪被消耗的同时自然就会有减肥的效果。

4、空腹运动。空腹运动的减肥效果也非常棒,但是空腹的时候不能选择太过激烈的运动,最好是进行步行、骑自行车等方式,而且空腹运动比在饭后运动效果更佳。

运动减肥固然健康,但也讲究方式和时间,只有方式和时间都用对了,减肥的效果也会更加突出明显。不过运动减肥要根据身体素质来定运动量,不用盲目的设定运动量。  (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·角质层薄的原因是什么?太薄怎么办?
·穿运动内衣,护好乳房
·皮肤科医生总结的“催老剂”
·每天步行20分钟 女性心衰风险降25%
·经常打网球 多活近十年
·慎用护肤品 孕妈怎防晒?
·秋季皮肤问题多 唱好保养三部曲
·中性皮肤的特点是什么?应该怎么保养
·这3种运动坚持了 可以帮你快速练出马甲线
·健身很久没效果?是不是你吃的不对
·蛋白质摄入是减肥关键 吃优质蛋白质好?
·全球25%成年人缺乏锻炼 引发健康风险
·运动医学专家建议:只做适合自己的运动
·玻尿酸除皱 并非一劳永逸
健康策划
 
近日,《健康中国行动》出台。其中提出15个重大专项行动,包括:健康知识普及、合理膳食、全民健身、控烟、心理健康促进等。目标到2030年,全民健康素养水平大幅提升。
“春食野,夏吃苦”看着都能闻到野菜芬芳的气息.不管是椿芽香,还是荠菜鲜,亦或是榆钱的甘甜,四季之中,野菜最鲜美的时候,只有春天!
心灵秘匙
  更多
·每天读书有助提高注意力!
·人类的情感创伤或会影响其儿孙的健康
·长期焦虑,当心大病来袭!
·了解一个人的性格,看他房间就知道!
·情商测试有哪些
·自负是什么
·认知行为疗法是什么
·抗压能力如何提高
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·经典家常菜蚂蚁上树的做法
·具有中国最特色的各地小吃
·砒霜
·盘点上海15家正宗的港式
·10种超好吃超简单的海带
·15种家常面条做法介绍大
·9句小情话让男人招架不住
·蚂蚁上树的做法(组图)
·短裙丝袜秀美腿 黑丝白丝
·炒年糕的10种家常做法(
消费流行
  更多
·花粉力挺 华为手机8月紧急补货
·包机飞台东!精选“娱乐神卡”6大跨年攻略
·挤下陈庭妮 女神昆凌接美妆DHC代言
·2018年台湾一氧化碳中毒发生54例 致11死171伤
·木村光希、舒淇抢先绽放 宝格丽全新花卉珠宝
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
美食指南
  更多
·闷热夏天吃开胃!桂花竹笋蜜火腿、竹笋焖花肉品鲜甜
·霸气芒果布丁牛奶冰 果肉新鲜料实在
·盐烤花雕虾、甜甜圈!新北菜市场藏美味小吃
·屏东大埔杨桃汤藏彩蛋 蜜酿杨桃片让人惊喜
·觅食台北:探寻今年的星级美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
·台北米其林指南 台湾餐厅山海楼摘星(图)
演出信息
  更多
·上海国际少儿艺术大典在沪举行 (图)
·中芭将演绎世界芭蕾经典《珠宝》
·2019中国音协新兴音乐群体全国展演走进温州
·看8小时《静静的顿河》需带此攻略
·《辛朵地震求生记》献礼四川艺术节
·古琴京剧跨界艺术《琴芳梅兰》系列活动在西宁市举行
·《越美中华·越剧青年演员大汇演》圆满收官
文化收藏
  更多
·中拍协:2019年春拍市场规模再收缩 成交率创新高
·《十竹斋笺谱》重刊面世被国图收藏
·“泰兴号”清代沉船瓷器入藏国博
·小小贝雕 大大世界(图)
·卡夫卡手稿被以色列国家图书馆正式收藏
·金秋文物艺术品拍卖月在京正式启动
·火花邮票老照片 红色题材收藏热
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---