健康 时尚生活 美容塑身
明明运动了体重却不下来?主要是这几个原因
华夏经纬网   2018-09-13 10:28:56   
字号:

    生活中有很多人有这种现象,明明自己运动了很久,而体重并没有像自己期望的那样下降,反而在上升,这让他们感觉到奇怪。不是说运动是减肥最有效的方法吗,怎么运动了体重反而上升?其实,运动体重上升是有原因的,一般是有几个以下原因。

运动后体重为什么不下降?

1、运动不持久。

有些人以为只要运动了就可以减肥,但是却没有想到运动是需要持之以恒的,单靠几天的运动是不可以将堆积已久的肥肉给卸掉的,这些脂肪是堆积了几个月甚至几年的,所以想要运动减肥,就需要持久的运动,最少也要几个月才开始看到效果。

2、只关注体重。

可能很多减肥的人在运动期间只关注自己的体重,而却不看看自己身形是否有所变化,有些坚持运动后会出现身体肌肉增加,而脂肪却在慢慢地减少,因此从整体体型来看是有很大变化的,但是体重却没有变化。所以不要只关注体重的变化,要看整体的变化趋势。

3、没有明确的减肥计划。

很多减肥的人就是今天心情好就多运动些,明天不想去就停止运动,没有明确的目标,也没有明确的计划,这样就肯定没有理想的减肥效果。要定制一个属于自己的减肥训练,还要坚持到底,才能达到目的。

4、运动的方法比较单一。

运动的方法如果太单一,会很容易让身体磨合,就会能够很好的适应运动量,所以要减肥就要采取间歇性的运动,将高强度和低强度交替运动,就能够让身体能量大量的消耗,从而起到减肥效果。


5、运动的强度不够。

可能很多人以为只要运动的时间足够长就可以,但是运动的时间长并不代表运动强度足够,如果在运动的时候经常停下来休息,就会让训练的强度不够,也就起不到消耗的作用。所以要想提高训练的强度,可以将有氧运动和无氧运动交替,这样才能达到运动的强度,从而达到减肥的目的。

温馨提示:要有明显的减肥效果,就要持久的坚持运动,另外还要控制饮食,保持良好的习惯,不要一边运动一边没有节制的大吃大喝,这样不仅减肥没有效果,反而会让体重直线上升。所以,为了让自己能够有效减肥,一定要控制好,不然单靠运动是没有效果的。 (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·眼部防晒的措施怎么做
·为什么不要相信女生口中的素颜
·美容祛斑养颜的8种方法
·隔离和防晒是怎么回事?具体区别有哪些
·减肥这样吃水果 会让你越吃越胖!
·不当减肥方式可能会引起脱发 减肥不当有哪些危害
·阳光是把双刃剑,虽好,却不能贪享
·主打提拉紧致的美容仪 创始人是清宫娘娘啊
·运动减肥的方法有哪些?最佳时间是什么时候
·角质层薄的原因是什么?太薄怎么办?
·穿运动内衣,护好乳房
·皮肤科医生总结的“催老剂”
·每天步行20分钟 女性心衰风险降25%
·经常打网球 多活近十年
健康策划
 

近年来,人们越来越关注医疗健康,瞄准这一趋势,来自全球的医疗器械及医药保健企业纷纷将目光投向此次进博会。

脑卒中被称为"人类健康的头号杀手",俗称"中风",是一个具有高患病率、高发病率、高死亡率和高致残率的"四高"疾病!
心灵秘匙
  更多
·职场中不成熟的表现是什么
·抑郁症是什么造成的
·和客户沟通的技巧是什么
·怎么提高沟通能力
·学习压力大怎么办
·怎样放松心情缓解压力
·职场如何防小人
·夫妻沟通技巧有哪些
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·虚构原价、悄悄提价…警惕
·怎么瘦脸又快又有效呢?坚
·婴幼儿辅食镉限量值明确
·什么时候要做胃肠镜检查
·胃不好饮食禁忌多 9类食
·去水肿淮山芡实薏米猪骨汤
·驴友吐血推荐桂林阳朔省钱
·附子的功效与作用
·简约“男色”主义(组图)
·魅力丝袜纤纤玉腿的诱惑(
消费流行
  更多
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
·蔡依林加持 Gucci这款包排队才买得到
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
·张震穿风衣、连帽T型爆街头 招牌酷酷脸只为她改变
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
美食指南
  更多
·十大卤味名摊香喷喷 台南占6名最大赢家(图)
·台湾月饼市场多元化 设计倾向“好吃又好玩”
·超可爱!治愈系柴犬咖啡厅隐身于花莲巷弄
·中秋美馔好报献礼 澎湖珍物产地直送(图)
·各地饮食大不同? 十大美食人气王、饮冰品公开
·南投好食民宿早餐大赛 业者TOP 20争霸战
·台中西区浮夸系的甜点!超萌英国斗牛犬蛋糕
演出信息
  更多
·北京人艺剧本朗读《海鸥》 在舞台上不“演戏”
·芭蕾巨星罗伯托·波雷携舞剧亮相北京国家大剧院
·广州友谊剧院喜剧季揭幕 音乐剧《西哈游记》首登场
·中英艺术家联手打造经典儿童剧《跷跷板树》将跨年首演
·纪念木心逝世七周年 “从前慢”主题音乐会将演
·于魁智等著名京剧艺术家莅临沈阳弘扬国粹艺术
·东野圭吾悬疑舞台剧将登保利 拷问人性和情感
文化收藏
  更多
·潘天寿罕见大尺幅作品亮相保利秋拍上海预展
·“全国美术馆馆藏精品展出季”7年累计观众量超千万人次
·张大千精品领衔华艺国际2018秋季拍卖会
·粉红遗产:近19克拉粉钻将拍卖 估价达数亿元(图)
·“铁路收藏家”刘振起:用老物件见证中国铁路的变迁
·千余张地契亮相河北故城 历史跨度300余年
·00多件文物讲述琉璃的前世今生
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---