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晚餐吃什么决定着你的体重
华夏经纬网   2019-03-14 09:11:09   
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    我们从小到大都有一种习惯是非常不健康的,那就是早餐匆忙吃,中餐随便吃,晚餐疯狂吃。而相比于在电影电视剧里老外的吃法截然相反,早餐丰富吃,中餐美味吃,晚餐健康吃。

我们缺少了早餐该有的营养,缺少了午餐的美味,把缺少的东西都堆积在了晚餐上,这是国人常有的做法,用来犒劳辛苦工作的一天,然而这样的做法存在了许多的弊端。

1. 营养搭配不均匀

2. 营养吸收效率不佳

3. 消化能力下降

4. 胃部消化压力大

5. 食物容易转化成脂肪储存

辛苦工作一天的你们,晚餐可能就成了放松,开怀畅饮的一顿,而这些食物注定让你与完美的身材渐行渐远:

1. 烤肉烧烤

肉类原本是优质的蛋白质来源,但是烤肉就不是了,大量的配料和油料,让其增加了热量附加值,而且烤肉中使用了大量的盐分和肉类合成剂,对健康产生了威胁。

2. 酒精

啤酒是宵夜的最佳搭档,素有一杯酒解千愁的“美誉”,而这就让你在无形中越吃越多,胃部越来越大,身体越来越胖。

3. 甜品

甜品本来是许多西餐的最后一道菜,但是国人生活水平的提高,让自己也需要增加这一道美食,而这就增加了更多的热量。要知道,许多老外都不是碳水摄入者,所以最后一道甜品对于他们来说热量刚刚好,而我们国家是主食大国,热量已经明显足够了,是不必要加入甜品的。

4. 零食

零食可以说是很多女生的最爱,用来代替晚餐也是常事,而你们可以看看零食的热量表,排在第一的永远是脂肪含量,这就是你瘦不下去的敌人。 (腾讯)

 

责任编辑:袁丹华

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