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你一定要知道的五个减肥小窍门
华夏经纬网   2019-04-12 09:22:53   
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    减肥除了要有好的方法,还要掌握一些诀窍。这样才能减的轻松,瘦的快速。想要收获预期的减肥效果,那就必须要掌握一些减肥小窍门。

  窍门一,每天早上睡醒后喝一杯温水

  起床后的一杯温水,可以给身体补充水分,改善血液循环和新陈代谢,还能冲刷肠胃,加快宿便的排除。坚持这个习惯就能提高燃脂率和让身体变得易瘦。

  另外每天早上喝一杯水还能增强饱腹感,防止早餐食用过量。除此以外早上喝水还能加快毒素的排除,有健康身体和美肌的效果。

  窍门二,吃饭时先吃蔬菜

  无论是减肥餐还是正常饮食,都要先将蔬菜吃光,然后吃肉类,最后吃主食。

  这样的饮食顺序可以快速的增强饱腹感,有控制饮食量的作用。另外先吃的蔬菜和肉类还能减缓饭后血糖值的变化,对抑制脂肪堆积有很大的帮助。

  窍门三,多喝水

  喝水可以改善身体的代谢循环,加快肠胃蠕动,防止热量堆积和促进消化排泄,有加快脂肪燃烧的作用。另外多喝水还能增强饱腹感,有控制饮食量和预防食欲的效果。

  不要等到口渴再喝水,每天都要有意识的多喝水,争取一天喝白水1升-1.5升。

  窍门四,小口吃饭

  细嚼慢咽也是减肥方法哦,因为从饮食开始到大脑感知饱腹感需要15分钟左右,所以小口吃饭时,就能在饱腹感前吃更少的食物,有限制饮食量的效果,有助于减肥瘦身。

  另外小口吃饭还能减轻肠胃的消化负担,有助于肠胃蠕动和食物的消化排泄,同时也能保证肠胃健康。

  窍门五,不熬夜

  熬夜等于自杀,也等于增肥。因为熬夜会影响身体正常的循环代谢,扰乱身体的激素分泌,危害身体的健康,同时也会减缓新陈代谢的速度,进而加快脂肪的堆积和让身体变的易胖。所以想要变瘦,不仅要限食和运动,不熬夜也是必备事项。

  掌握以上五个小窍门,一定会让减肥事半功倍。 (腾讯)

 

责任编辑:袁丹华

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