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一组HIIT训练,每天虐一遍(组图)
华夏经纬网   2019-04-12 09:27:56   
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   一夜之间,天气从冷风突袭到了严寒酷暑,走在马路上就如行走的腊肉,站在马路边就如晾晒的火腿,坐在办公室吹空调都会冒汗,这些时候的你真的想穿背心、想穿超短裤,超短裙,露脐装,然而想想肚子上的肉肉,大腿上的肉肉,还是穿长裤,长袖吧,免得肉肉跑出来吓到其他人了。

  这种天气要是能到海边游玩,泡泡海水晒朋友圈是多么美滋滋的事啊,可惜还要用各种P图软件来修饰本该不属于自己身体的美,欺骗得了别人,可欺骗不了你自己哦!倒不如自己动动手脚,变成自己也满意的身材,从此卸载美图软件。

  且不说我们要练出马甲线,六块腹肌,起码我们得要跑起来不会晃肉吧,现在离5.1假期,暑假还有点时间,加把劲,身材就能不一样了!

  如果仅仅依靠每天去跑步,你是完成不了减肥任务的,因为时间有点紧,你需要长时间燃脂,高效率的运动,那么小编就推荐你去做hiit运动。

  HIIT的作用就是既能够提高或者维持你的代谢,同时又能大量消耗能量,还能持续24甚至48小时在体内燃脂,是其他运动望尘莫及的。

  它主要是利用你的每一秒最大功耗消耗能量,因此你需要每30秒运动就休息30秒,这里一共4个动作,每天完成4个以上的循环。

  一组HIIT训练,每天一遍,30天甩掉多余赘肉!

  1. 俯卧撑

  2. 波比跳

  3. 俯身提膝

  4. 高抬腿

  小编没有低血糖的病状,因此减脂期早上起床后先做4组,下午再做一组,你可以视自己情况而定,每次至少四组。 (腾讯)

 

责任编辑:袁丹华

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