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管住嘴,迈开腿,专业教练教你春季如何快速瘦下10斤
华夏经纬网   2019-04-15 09:27:07   
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   在日常生活中很多人都认为胖子是潜力股,能瘦下来就一定会很好看。的确是这样,有许多人在减肥的道路上一直坚持着,最终瘦下来了,让人刮目相看。

  人们常说春天是减肥的好季节,春天减肥成功,夏天就能穿很多好看而凉爽的衣服,这样能够美足这个夏天。

  那么人们在春天该如何减肥呢?减肥计划又该如何制定呢?

  人们在减肥时最怕的就是半途而废了,一旦中途放弃了就会让自己越来越胖。春季不减肥,夏季徒伤悲。

  在春季减肥时可以从饮食与运动上把控,利用这两样制定以下这个减肥计划。

  一、减肥饮食篇。

  1、减肥期间不能吃油腻、高脂肪的食物。

  美味可口的香煎、油炸食物谁都爱吃,但对于在减肥的人来说就不能吃。人们之所以会胖是因为脂肪过多,脂肪堆积。因此要减肥的人一定要远离油腻、高脂肪的食物。


  2、减肥期间不能吃高热量的零食。

  现代人的生活几乎都离不开吃零食,看电视、看电影、逛街等等场合都会备着零食。有很多人会抱怨自己胖就是因为吃太多零食了,有很多零食属于高热量零食,人一旦多吃了就会不利于减肥。

  3、减肥期间可以多吃蔬菜少吃肉。

  人们在减肥时要合理安排自己的饮食,以蔬菜为主肉为辅。有很多人错误的认为减肥期间一点肉都不能吃,其实这是错误的。肉要少吃,这样既有利于减肥又能给人提供营养。

  4、减肥期间可以改变以下进食的方式。

  先吃蔬菜,其次肉蛋类,最后才吃粥粉面类主食,这样可以减少碳水化合物摄入,不仅有助减肥,而且少吃碳水化合物还能让人精力更充沛,降低高血糖的风险。

  二、运动篇。

  俗话说:生命在于运动。运动不仅能锻炼身体还能有助于减肥。许多人在减肥时都会选择运动,这是因为运动是最直接的减肥方法。若你能坚持下来了,那你减肥的道路上一定会有收获。那么在运动减肥时要注意以下这2点!

  1、很多人在做完减肥运动后就会觉得很口喝,于是人们会选择喝上一口碳酸饮料。这就是减肥道路上最不好的一个行为,也是很多人苦苦坚持运动减肥却一直瘦不下来的原因之一。很多碳酸饮料有助于人的食欲大增,这对于减肥的人来说要少喝。

  2、在做玩减肥运动后不要立刻进食。一般很多人运动过后就会觉得肚子很饿就很想吃东西,对于减肥者而言一定要控制自己,要不然运动减肥就是白费心机的事情了。对于减肥者来说要牢牢记住这句话:管住嘴,迈开腿!  (腾讯)

 

责任编辑:袁丹华

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