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如何减掉腹部的顽固脂肪?
华夏经纬网   2019-05-10 09:35:45   
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   天气渐暖,预示着夏天的脚步临近,想想在衣柜里藏匿已久的那些心爱的短袖和长裙,你是否又要等到下一年再计划减肥呢?

一年复一年,还哪有时间展现青春的美?趁年轻,就该展现优美的身姿。

身姿想展现,小腹的顽固脂肪却不允许。如何减掉腹部的顽固脂肪?

别只会跑步,这样做才更快!

首先我们需要了解小腹肿胀的原因,一可能是水肿,二可能就是脂肪。

面对第一种情况,是比较容易解决的,我们可以通过饮食的调节,针对性地摄入祛湿茶,祛湿食物,通过排泄的方式去除宿便,这种方式持续一周,如没有效果,那么可以判定为顽固脂肪堆积。

面对顽固脂肪的堆积,一味地去跑步是不够的,跑步只能消耗一部分热量,而且是有氧式消耗,只能维持短暂的时间,我们需要持续不断地消耗更多的热量,就需要增加肌肉的含量。

对于男性来说,增加越多的肌肉量会变得更强壮,代谢更高;

对于女性来说,增加肌肉量是一件比较艰难的事情,这是由于基因的问题,所以不必担心变成金刚芭比,反而是要珍惜每一点肌肉的增长。

肌肉的增长需要通过拮抗训练,最好的场所就是在健身房,一周4次以上1小时力量训练,加上训练后20分钟慢跑、爬坡,能够让你赶在夏天到来之际获得维密般身材。

千万不能仅仅做腹肌训练,妄想减掉腹部顽固脂肪,这只会让你腹肌隐藏在脂肪下面,让腹部越来越肿胀。(腾讯)

 

责任编辑:袁丹华

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