健康 时尚生活 美容塑身
定期练瑜伽,帮你降低焦虑,提高自制力
华夏经纬网   2019-07-09 09:41:19   
字号:

    之前有研究发现,定期练习瑜伽对人们的心理健康和行为都有积极影响,如降低心理压力、减少反社会行为、提升积极情绪、提高专注度。近日,一项新的关于瑜伽对囚犯影响的研究表明,练习瑜伽还有助提高性格成熟度,包括自我接受度、情绪稳定性、责任感和自控力等。

超过100名男性囚犯参与了为期10周的研究。他们被随机分为两组,一组每周上一次瑜伽课,另一组自由选择体育活动。在干预期前后,参与者完成了一项名为“气质和性格量表”的性格测试。

根据先前的研究,囚犯有特定的个性特征:在追求新奇(个性冲动、易怒)和规避伤害(悲观、焦虑)两个层面的得分较高,而在自我管理(自控力)和合作能力两个层面的得分较低。

冲动性、易怒性和焦虑感都显著降低

对性格测试的分析显示,10周后,不论是瑜伽组还是其他体育活动组,其追求新奇和规避伤害方面的得分都显著降低。具体来说就是,他们不如以往那般易冲动、易怒;他们也不再刻意规避伤害,焦虑感明显降低,悲观情绪也越来越少。

需要特别提出的是,研究还表明,瑜伽组的改善效果更明显。

定期练习瑜伽者,自控力更强、更成熟

该研究最重要的发现是,定期瑜伽组的自我管理能力显著提升,表现为自控力更强、责任感提升、更加足智多谋。换句话说,它可以提高一个人的性格成熟度。

瑞典韦斯特大学医学科学(精神病学)教授诺拉·凯莱克斯强调了这一发现的重要性,她认为定期练习瑜伽会使囚犯的性格成熟度发生重大变化。“而性格成熟度的提高表明,一个人有能力处理和克服外部和内部的困难,包括控制心理反应模式和驱动力。”  (保健时报)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·跑步、瑜伽、举铁,到底哪个最燃脂?
·如何减掉腰腹赘肉?几个方法坚持,让肚腩恢复平坦
·怎么做可以保持好身材?身材好的人都在坚持做这6件事
·女性减肥没做好这5点,都很难成功
·这些防晒误区 “黑”你没商量
·睡前做减肥运动到底有没有效果?答案出人意料
·跑步可以减脂,为什么很多人瘦不下来?
·几个刷低体脂率的正确方法,减脂速度提高2倍
·坚持做2个动作,一步步减腰围
·想要暴瘦下来?日常这5件小事做好
·5个超级燃脂动作,刷掉身上多余脂肪
·运动前后这么吃,效果事半功倍
·过度美白也容易长斑?不做雀斑女孩儿避免这些坏习惯
·腿粗的女生怎么做能瘦腿?
健康策划
 

“一千个观众眼中有一千个哈姆雷特”,一家餐厅是否为消费者所中意,显然不能一味推崇“米其林”,也得认真问问自己的“胃”。

“防控糖尿病 保护你的家庭”。以家庭和个人健康为中心,以健康生活方式和定期检测为重点,提倡知晓个人及家庭成员血糖水平,呼吁全社会共同行动,防控糖尿病。
心灵秘匙
  更多
·每天读书有助提高注意力!
·人类的情感创伤或会影响其儿孙的健康
·长期焦虑,当心大病来袭!
·了解一个人的性格,看他房间就知道!
·情商测试有哪些
·自负是什么
·认知行为疗法是什么
·抗压能力如何提高
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·苗条美女冬季的生活日志
·“鞭打春牛”绝迹近百年后
·情调:享受一天"吧生活"
·美女心怀野兽 动物胸针时
·胖大海不能当茶饮
·划算又好玩 背包一族玩转
·锻造五星级超豪华恋情
·让美妆持久24小时的秘技
·白描:“蛋白质女孩”的真
·做个"电灯胆" 爱心晒出来
消费流行
  更多
·抢攻春节年菜商机 基隆渔会限量渔产“俗俗卖”
·台中新光三越抢推新春福袋 最大奖50万元钻石
·台中百货业 新春福袋送钻石
·鼠年福袋米奇米妮抢头香!北、中快闪限量2020袋
·虾皮、迪斯尼携手“年货节” 撒1.5亿红包
·台南购物节登场 消费满百抽大奖
·花粉力挺 华为手机8月紧急补货
美食指南
  更多
·中秋不只吃月饼!富基渔港抽好礼、尝风味海鲜
·闷热夏天吃开胃!桂花竹笋蜜火腿、竹笋焖花肉品鲜甜
·霸气芒果布丁牛奶冰 果肉新鲜料实在
·盐烤花雕虾、甜甜圈!新北菜市场藏美味小吃
·屏东大埔杨桃汤藏彩蛋 蜜酿杨桃片让人惊喜
·觅食台北:探寻今年的星级美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
演出信息
  更多
·中国儿艺创排朗诵剧《唤“福”》 敬畏自然从孩子开始
·50个小时!中国儿艺创作出“送给春天的童话”
·北京台春晚语言类节目看点多 《家有儿女》重聚
·大型原创庐剧《包公打舅》在安徽大剧院上演
·当古老皮影戏遇到现代轻喜剧——看传统艺术如何“潮”起来
·天津卫视春晚 老中青三代相声演员齐聚一堂
·高亚麟舞台喜剧《情圣》引观众会心笑
文化收藏
  更多
·荟聚艺术力量,援助抗疫一线 中国嘉德将举行网络公益拍卖
·达斡尔族老人12年“淘”出一座民俗博物馆
·红色主题创作 重新成为一股力量
·在“字字珠玑”里 看首次“集体亮相”的容庚旧藏
·美国侨领向浙江衢州捐赠杜立特行动史料
·难得一见 宋元真迹首次全部打开
·浙江台州朱金漆木雕收藏达人:藏红妆旧物 扬工艺之美
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---