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一天中3个减肥的黄金时间段,尽量不要错过了
华夏经纬网   2019-07-09 10:06:25   
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    对于女人来说,一个良好的身材是梦寐以求的事情。对于体重超标的女人而言,减肥是她们一生的事业,愿意将大把的金钱和时间花在减肥上。减肥其实并不是什么难事,无谓就是6个字:管住嘴,迈开腿。管住嘴,就是减少摄入,而迈开腿,就是增大消耗。道理虽然简单,但很多女人就是不能完全做到位。减肥瘦得快的人,不仅上述工作做得好,还有一点非常重要,就是在最合适的时间点做正确的事情。女人想要瘦得快,有3个黄金时间段千万不能错过。

早上6-7点。这个时间段是最佳的排毒时间。在这个时间段,通过适量的运动,有助于排出体内的毒素和垃圾。并且,经过一个晚上的消耗和代谢,人体内的血糖含量最少,此时运动能够有效燃烧体内的脂肪,减肥效果更突出。

不过,值得注意的是,很多人早上会选择空腹跑步,虽然减肥的效果更佳,但是如果经常空腹运动,很容易引起肠胃方面的疾病。因此,在跑步前最好吃一点食物。但是,也不要吃太多,否则也容易导致肠胃不舒服。一般喝一杯温开水,吃二片黄瓜就可以了。在运动过后再正式吃早餐。

下午5点到7点。这个时间点是一天当中最佳的运动时间,人的体能在这个时间段达到高峰,可以做一些强度比较高的运动,而且运动的时间也可以适当延长,但最多不要超过一个小时。运动结束,也要间隔一小时后才能吃晚餐。晚餐不要吃得过于油腻,要以多吃些水果和新鲜蔬菜,主食最好选择杂粮。晚餐后最少要间隔三个小时才能睡觉。

睡觉前也是减肥的黄金期。优质的睡眠对减肥非常有帮助。人体经过一天的运动和工作之后,特别需要充分的休息。而减肥也是一个漫长的过程,要做好持久战的准备,每天都要养足精神来进行减肥。如果睡眠不足的话,对大脑的放松和身体的能量代谢都有非常大的影响。因此,做好睡前的准备,对保障优质的睡眠是非常重要的。

睡前用热水泡脚,是促进优质睡眠的好办法。脚部离人体的心脏最远,它影响着血液回流,对下半身的肥胖有非常大的影响。睡前用热水泡脚,不仅可以解乏,而且有利于睡眠。更重要的是,它可以帮助瘦身,特别是能够改善局部血液循环,促进代谢,对下半身肥胖有非常好的缓解作用。

睡前推腹。推腹就是通过对腹部的推拿,帮助清除体内的垃圾,特别是对肠道垃圾的清理非常有帮助,不仅可以防止肠道毒素堆积,还可以帮助减肥,特别是对大肚腩有非常好的缓解作用。 (腾讯)

 

责任编辑:袁丹华

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