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几个减肥误区,这才是你减肥的最大阻碍
华夏经纬网   2019-07-09 10:12:19   
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   大家有没有一种感觉,他人减肥很容易,自己减肥难上加难?

不是你下不了决心,是你根本不懂得该如何减肥。

矿泉水虽好,但喝得过多也会水中毒;

水果虽好,糖分含量也不可忽视;

蔬菜虽好,但你不知它残留了多少农药;

牛奶虽好,蛋白质吃多了容易造成腹泻,消化不良。

所以很多食物对减肥都有好处,但不是怎么吃都行。

要做好减肥这件事,你必须懂得减肥的真理,懂得食物搭配的合理性和有效性,只是一味地一厢情愿认为这个好,那个好,这个减肥有效果,那个减肥有效果,是没有用处的,只有学到根本才是最佳的方法。

因此,一些不可靠的减肥认知你得从脑子里剔除。几个减肥误区,这才是你减肥的最大阻碍!

1. 水果减肥法

水果减肥法是流行于减肥圈的方法,但如果放到健身房里,这就是个笑话,水果是糖分的提取来源,热量不一,有的高于500大卡每百克,有的低至30大卡每百克,你得选择正确。

而且,单靠吃水果减肥,会让自己受饥饿,也会在一周左右失效,因为营养不均衡。身体需要蛋白、碳水、脂肪三大元素,才能确保身体的营养,保证代谢的动力。

2. 控制热量才是王道

减肥的终极之道就是:每天热量的摄入不能高于身体的消耗量,热量的盈余一定会体现在你的体脂率上面,导致脂肪逐渐堆积,直到你觉得自己肥胖明显。

因此,任何健康的食物都需要计算摄入量的多少,而不是认为健康就疯狂摄入。减肥期间,应该戒掉各种不必要的零食、宵夜、甜食、饮料等,只进行健康的三餐。

3. 出汗代表减脂吗?

很多人认为出汗越多,减肥越有效,实际上出汗只是身体散热的一个方式,和脂肪的消耗并没有直接关系。汗腺发达的人,即使坐着也会冒汗,汗腺贫弱的人运动也不出汗,所以出汗只是水分的流失罢了。

别以为汗蒸可以让你减肥,只要主动运动,调动身体的脂肪,加速热量消耗,你才能减肥成功。(腾讯)

 

责任编辑:袁丹华

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