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水桶腰,大象腿如何瘦?6个简单的动作坚持做
华夏经纬网   2019-12-02 10:06:24   
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    有人问演员:“变老和变胖无法接受哪一个?”说:“变胖,因为变老是人的自然规律,谁都会老去。但是身材是可以自己控制的,胖是对自己的不负责任”。

可以想象,女生对苗条身材的疯魔程度,水桶腰和大象腿如何变瘦?快跟着一块做这六个运动,坚持做,不再为体重烦恼。

动作一:下蹲动作

看似简单的下蹲动作,真要连续做几十个也不省力气。下蹲运动是瘦腿最好的动作之一,可以有效的减掉大腿两侧的肥肉。每天晚上坚持做100个即可,一次完不成, 可以分成两到三次。

动作二:仰卧起坐

仰卧起坐是依靠腹部和臀部的支撑力量运动的,所以对于腹部和臀部瘦身而言是非常有效的动作。刚开始会比较吃力,可以先从10个开始,逐渐增加,每天坚持做40个,不出一个月,效果肯定会很明显的。

动作三:提臀运动

臀部是人们很容易堆积脂肪的部位,平时做在办公室,一坐就是一天,所以脂肪也在偷偷的增长。提臀运动很简单,只需要把臀部用力收紧,同时吸气、呼气多次循环即可。臀部运动不仅仅是减少臀部脂肪,对腹部脂肪也可以达到减少的效果。

动作四:悬空骑车

这个动作大部分人都知道,相信有过减肥经历的女生也做过,平躺在床上,双腿抬起做蹬自行车的动作,动作很简单,可以充分的锻炼大腿,每天做十分钟,坚持下去效果会很好的。

动作五:快速走

水桶腰和大象腿多是因为运动少导致的,快速走可以燃烧更多脂肪,走布时可以把双臂大幅度甩起来,保持匀速前行,每天坚持5000步,效果还是很明显的。

动作六:拍打和按摩肚子

中医讲,腹部有带脉,拍打和按摩肚子会促进血液循环、有利于新陈代谢,使腹部静脉更加畅通。因此拍打或是肚子可以达到一定收腰的效果,不过这个方法瘦身效果比较慢,至少要坚持两三个月才会看到效果。

水桶腰,大象腿如何瘦?想要减肥,首先就要有毅力,不管是从饮食方面还是从运动方面,如果是三天打鱼两天晒网,那肯定是没什么效果的。规律科学的饮食,加上适当的运动,水桶腰和大象腿统统都甩掉,从此不再为体重而烦恼。  (腾讯)

 

责任编辑:袁丹华

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