健康 心灵秘匙
紧张不安的情绪该如何克服
华夏经纬网   2018-09-26 14:15:11   
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   紧张不安的情绪其实是机体应付外界刺激的一种有效反应,一般来说适当的紧张心理可以促使人们更加奋发,但是如果持续的紧张担心得不到调节,甚至还陷入了紧张的心理障碍当中,是非常影响身心健康的。那克服心理紧张的方法有哪些?紧张不安的情绪该如何克服?下面我们一起来详细了解一下!

  克服心理紧张的方法有哪些?

  (1)自信的心理暗示

  很多人在遇到问题的时候,首先就会出现害怕、担心的负面情绪,而正是因为这些不良情绪,往往就会引起紧张不安的问题出现,说到如何克服心理紧张这个话题,其实大家在遇到紧张的情绪的时候,首先一定要正确是看待它,尽量用积极自信的态度去鼓励自己,这些正能量将会让自己更有勇气去面对一切。

  (2)呼吸调节法

  说到克服心理紧张这个话题,其实一个人如果在某些场合感觉到紧张、焦虑的话,可以通过呼吸调节的方法来促使自己的心理得到调节。首先我们尽可能使全身放松,然后将目光转移到更远处去,接下来控制好呼吸的节奏进行腹式深呼吸,通过这样的节奏控制可以让自己的紧张心理得到缓解。

  (3)提前演练法

  很多人会在演讲之前感觉很紧张,怕自己在演讲的过程中因为忘词而“出丑”,而想要克服心理紧张,我们可以提前演练多次,将一切可能会遇到的问题都先演练一次,这样就可以很好地应对突发情况了。

  以上就是关于克服心理紧张的方法有哪些的相关内容介绍,虽然紧张的心理每个人都会有,但是只要我们正确地面对以及克服它,那么这种紧张的心理将会成为自己奋发的动力,能够让自己变得更好。(39健康网)

 

责任编辑:袁丹华

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