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营养美味瘦身食谱
华夏经纬网   2019-09-10 10:19:20   
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    现在这个社会崇尚瘦”美,对于想要减肥,却又控制不了自己的嘴巴的人来说,能从饮食开始减肥是再好不过的了。饮食瘦身它不仅不会让你缺少任何一种人体该有的营养、维生素和维他命矿物质,同时还会让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪,维持每天的热量消耗,加速你的新陈代谢,达到快速减肥燃脂的效果。小编在这里介绍几款有效的减肥食谱给需要的人,可以试试看。

荷叶粥

材料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许

1.将荷叶洗净切成3厘米的方块

2.入锅加适量水,用武火烧沸

3.再用文火煎煮10—15分钟,去渣留汁

4.将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水

5.熬煮成粥即成

功效:清暑利湿。用于体质肥胖者

苹果蜂蜜瘦身粥

材料:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙

1.白米洗净沥干,苹果洗净后切粒去籽

2.锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟

3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用

七日减肥瘦身汤

材料:洋葱、青椒、芹菜、番茄、卷心菜

1.洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形.

2.青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽

3.芹菜用水洗净,切成斜段

4.番茄用水洗净,切成小块状.

5.卷心菜洗净,切成三角形小块状

6.将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3个小时左右

7.余下汤水即可,汤水可浓可淡,用盐调制味道,但不能放入动物油类

冬瓜炖排骨

材料:排骨400克、冬瓜400克、姜10克、八角2个、盐、胡椒粉、味精各适量

1.把排骨斩成小块,洗净沥干水分;冬瓜去皮适当切块;姜排破。

2.将排骨放在开水锅中烫5分钟,捞出用清水洗净。

3.将排骨、姜、大料和适量清水,上旺火烧沸,再改用小火炖约60分钟

4.放入冬瓜再炖约20分钟,捞出姜块、大料,再加盐、胡椒粉、味精起锅即可

青豆虾仁

材料:鲜虾、青豆、鸡蛋清、白糖

1.蛋清打匀

2.虾去头、剥去脚(可以不去壳)。用少许的盐、蛋清、淀粉抓匀,再往同一方向搅拌2分钟,放置10分钟。

3.锅里放1勺的油,烧到5成热,倒入虾仁迅速划开。

4.再倒入虾仁、白糖、味精、料酒翻炒,起锅前淋上香油即可。  (搜狐)

 

责任编辑:袁丹华

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