健康 中华美食 药膳食疗
热腾腾减脂粥食谱
华夏经纬网   2020-01-14 10:23:32   
字号:

    天气冷来碗热腾腾的粥是多么幸福的事!减肥期间不是不能吃美味的食物,今天就来教妳两道减脂粥,简单鲜美又能瘦,赶紧笔记学起来!

第一道:香菇鸡肉粥

/食材清单/

白米30克、鸡胸肉200克、香菇2-3颗、胡萝卜半根、玉米半根、青豆50克

调料:油、盐、淀粉

做法:

1.白米提前30分钟浸泡,加一匙油,比较容易煮滚开花。

2.鸡胸肉切丁,少许盐和淀粉腌制15分钟(这样鸡肉会滑嫩鲜甜)。

3.香菇泡开切片,胡萝卜切丁,玉米粒青豆洗净备用。

4.锅中水煮开,放入白米,再加一匙油、中火煮半小时(水加到没过白米5厘米左右)。

5.加入鸡肉搅拌均匀,再加入胡萝卜、玉米粒和青豆,和香菇小火煮15分钟。

6.最后加点盐搅拌均匀就可以出锅了。

第二道:低脂海鲜粥

/食材清单/

鲜虾8只、白米一把、杂蔬菜丁一小碗、青菜两棵、香菇4朵、胡椒粉盐少许、蒜末葱末姜片适量

做法:

1.鲜虾去虾头虾线虾壳洗净备用,香菇切片青菜切碎备用。

2.锅内少许油爆香蒜末葱末姜片,倒入虾头翻炒出红油捞出虾头,倒入虾仁香菇翻炒几下,倒入杂蔬菜丁白米,两大碗清水大火煮。

3.大火煮开,用汤匙搅一下以防粘锅,继续开中火熬20分钟,期间要经常搅拌一下。

4.白米煮至软烂,加入青菜碎,少许盐,胡椒粉搅拌几下即可关火。  (万象资讯WX

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·芪栗三菇枣鸡汤
·喝了这碗汤滋阴润肺又养颜
·肉桂丁香茶温肾散寒
·益气补虚养血安神 推荐龙眼生晒参煲乌鸡
·吃一碗甜糯浓稠的八宝粥
·鼻塞流清涕试试黑蒜白肺汤
·淮山板栗鸡汤,补气健脾
·甘蔗这么吃有创意又有营养
·温补脾肾 推荐海马鸡汤
·这样吃胡萝卜营养翻倍
·小寒驾到!一粥一汤能温补
·两份药膳,帮你远离“暖气病”
·祛寒防病 不妨试试这款养生茶
·冬行夏令,米露浸肉丸帮你收敛阳气
健康策划
 

“一千个观众眼中有一千个哈姆雷特”,一家餐厅是否为消费者所中意,显然不能一味推崇“米其林”,也得认真问问自己的“胃”。

“防控糖尿病 保护你的家庭”。以家庭和个人健康为中心,以健康生活方式和定期检测为重点,提倡知晓个人及家庭成员血糖水平,呼吁全社会共同行动,防控糖尿病。
心灵秘匙
  更多
·每天读书有助提高注意力!
·人类的情感创伤或会影响其儿孙的健康
·长期焦虑,当心大病来袭!
·了解一个人的性格,看他房间就知道!
·情商测试有哪些
·自负是什么
·认知行为疗法是什么
·抗压能力如何提高
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·苗条美女冬季的生活日志
·“鞭打春牛”绝迹近百年后
·情调:享受一天"吧生活"
·美女心怀野兽 动物胸针时
·胖大海不能当茶饮
·划算又好玩 背包一族玩转
·锻造五星级超豪华恋情
·让美妆持久24小时的秘技
·白描:“蛋白质女孩”的真
·做个"电灯胆" 爱心晒出来
消费流行
  更多
·抢攻春节年菜商机 基隆渔会限量渔产“俗俗卖”
·台中新光三越抢推新春福袋 最大奖50万元钻石
·台中百货业 新春福袋送钻石
·鼠年福袋米奇米妮抢头香!北、中快闪限量2020袋
·虾皮、迪斯尼携手“年货节” 撒1.5亿红包
·台南购物节登场 消费满百抽大奖
·花粉力挺 华为手机8月紧急补货
美食指南
  更多
·中秋不只吃月饼!富基渔港抽好礼、尝风味海鲜
·闷热夏天吃开胃!桂花竹笋蜜火腿、竹笋焖花肉品鲜甜
·霸气芒果布丁牛奶冰 果肉新鲜料实在
·盐烤花雕虾、甜甜圈!新北菜市场藏美味小吃
·屏东大埔杨桃汤藏彩蛋 蜜酿杨桃片让人惊喜
·觅食台北:探寻今年的星级美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
演出信息
  更多
·广东国际青年音乐周闭幕 马友友再奏巴赫作品
·纪念徽班进京230周年 北京京剧院将举办“流派经典剧目展演”
·国家大剧院迎来新年首批“公益座”观众
·“书香筑梦 金鼠送福”国家图书馆2020年迎春音乐会在京举行
·绿孔雀保护主题话剧——《心尖上的绿孔雀》在京首演
·张火丁再演《霸王别姬》继续火
·“歌唱北京”展首都新风貌
文化收藏
  更多
·红色主题创作 重新成为一股力量
·在“字字珠玑”里 看首次“集体亮相”的容庚旧藏
·美国侨领向浙江衢州捐赠杜立特行动史料
·难得一见 宋元真迹首次全部打开
·浙江台州朱金漆木雕收藏达人:藏红妆旧物 扬工艺之美
·《加菲猫》漫画原稿拍卖 逾万幅作品跨33年历史
·收藏家集中展示明清黄花梨家具藏品 古代工匠精湛技艺引关注
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---