夏日运动大作战，护足儿童运动鞋不能少

夏日闷热，孩子们长时间待在家里容易出现烦闷情绪，建议孩子们多跟爸爸妈妈一起出门做做运动，毕竟室外运动是夏季有益的活动，能有效驱走夏日带来的烦闷躁动，提升孩子的精气神。值得注意的是，室外运动要做好安全防护措施，像护足的儿童运动鞋要穿好。

几点防护措施要谨记

微博大V骨科旺医生就孩子运动提出几点建议，为了避免因运动而受伤，爸爸妈妈们在带孩子运动要做好这些防护措施：

1、运动前热身。热身的主要目的是提升体温，从而提升心肺功能，让身体为接下来的锻炼做好准备，避免肌肉和韧带的拉伤、抽筋等运动损伤。

2、运动时穿着合适的儿童鞋。合适的儿童鞋可以缓冲运动对足部的震动，舒缓运动带来的足部疲劳，也能减少关节扭伤的几率。

3、运动后拉伸。运动后拉伸可以促进血液循环，让肌肉充分放松，缓解运动后的肌肉酸痛，这对于保护关节、防止受伤十分重要。

此外，运动时间和地点的选择上也有讲究，夏天一般上午10点前、下午5点以后、每次运动在1小时以内为好;场地选择公园和操场胜于小区和路边;加上夏季辐射较强而且运动更容易出汗，也要注意防晒以及少量多次做好补水。

运动鞋最好有护足护踝设计

适合运动穿着的儿童运动鞋应该怎么选?骨科旺医生建议孩子选择像江博士健康鞋这种带有足弓承托垫和加硬后跟杯的儿童鞋。足弓承托垫能增加足底接触面，舒缓运动带来的足部疲劳;而后跟杯加硬的设计可以能加强足踝稳定性，减少运动时崴脚扭伤的几率。

据了解，江博士健康鞋门店对于穿29码或以上的孩子提供验脚服务，能进一步深入了解足部发育情况，并根据不同的足型选择合适的鞋垫，目前A、B、C+、C四种不同足弓承托幅度及后跟斜度鞋垫可供选择。

像正常足弓的孩子穿温和足弓承托垫，可增加足底接触面，平均分散压力，无论是日常行走还是运动，都能有效减轻足部疲劳。

而扁平足小朋友穿着有足弓承托的鞋垫及后跟杯加硬的鞋，能减少足踝关节的摆动幅度及足底筋膜过度拉扯，不仅减轻疲劳，更能减少关节劳损的几率。

夏季虽炎热，但也不能让孩子一直待在空调房里，做运动和适当地接受阳光照射，更有利于孩子骨骼发育，同时为了孩子的安全健康，像儿童运动鞋等必要的运动装备可不能忘记哦。

来源：中国网