爱尔眼科提醒您：世界杯熬夜看球眼睛容易亮“红牌”，护眼有妙招！

2022卡塔尔世界杯如火如荼,32支球队64场精彩赛事让人欲罢不能!

期待四年已久的球迷，世界杯期间肯定少不了熬夜，爱尔眼科专家提醒：看球也要记得护眼。

熬夜看球护眼攻略

01“晚间场”(18点、21点、23点)

看球护眼建议

将屏幕中心调整到视线下方。看球赛前，可先将电视或手机屏幕放置在低于你眼睛水平的位置。这样眼球暴露在空气中的面积相对更小，眼睛更不易干涩。

02“夜间场”(0点、3点)

看球护眼建议

熬夜观球不要把灯光调太暗。周边环境和屏幕亮度对比度太大，容易让眼睛更累，甚至眩光。

开一盏灯，或在离屏幕稍远一点的地方开着灯，就可以兼顾更好的观球效果和缓解视疲劳。

03观看球赛时，多补充水分

少食油腻，多补充水分。观看球赛，总少不了啤酒、烧烤的陪伴，但需要注意的是，饮食辛辣油腻，也是容易诱发干眼症的因素之一。

建议多食用容易消化吸收富含维生素的食品，多补充水分。

04近视的小伙伴，请戴上眼镜

如果你有近视还不戴眼镜，眼睛就需要动用更多的“调节”去努力看清，长时间注视屏幕很容易疲劳，此时戴上眼镜相当于给眼睛减负。

此外，建议近视者在观看球赛时尽量不要戴隐形眼镜，而是配戴框架眼镜。

05术后的小伙伴，不要长时间用眼

如果是刚刚做完近视手术的朋友，一定要遵医嘱，每隔一段时间让眼睛休息一下。

同时不要忘记术后用药，尽量选择在电视、电脑等中远距离看球，避免使用手机平板等近距离长时间用眼，视疲劳不利于近视手术术后康复。

世界杯期间眼睛干涩不适应该怎么办呢?

要有意识地增加眨眼次数

眨眼又叫瞬目，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛。通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出。

赛事中场休息时，可以通过做爱尔眼科“眨眼操”来放松眼睛，缓解眼疲劳。

爱尔魔性眨眼操

如果眼部不适症状长时间没有缓解，则应及时到专业眼科医院进行检查，寻求专业眼科医生的帮助。

来源：大众网