挥洒汗水，浇灌未来：匡兵华的军旅奋斗之路

现在挥洒的每一滴汗水，都在浇灌未来

■空降兵某旅教导队一级上士  匡兵华

匡兵华在高原地域进行障碍越野训练。

新年第一天，和往常一样，天蒙蒙亮，我就绕着野外驻训地跑了两圈，负重10公斤做了3组引体向上。作为一名基层军体教员，这是我多年来养成的习惯。

2023年底，我即将服役期满，很多人认为我会安心等待退役。然而，出乎大家意料，我报名参加了中央军委训练管理部组织的全军军事体育组训骨干培训，和一群年轻战友展开较量，以个人排名第一的成绩结业。

随着年龄增长，“越跑越慢”似乎成为许多战友无法回避的一道坎儿。去年底，我作为一名延期服役的老兵，在军事体育特级考核中创造个人最好成绩，被评为军事体育“特二级”。

“拼搏是军人应有的姿态”，入伍16年，我始终将这句话作为自己的军旅格言，在“越跑越快”中取得多项荣誉，一一呈现在“胸前的荣誉墙”上。如今，这句话依然激励着我，在军旅“延长线”上继续奔跑向前。

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很多年轻战友可能想不到，2009年初入军营时，我连一个单杠都拉不上去。那时，身高一米七四的我，体重仅有50公斤，“火柴棍”一样的身躯在训练场上显得“弱不禁风”，训练几乎总是垫底。为了尽快提高成绩，不被大家“另眼相看”，我加班加点训练，却因为盲目追求训练量导致肌肉拉伤。后来在班长骨干帮助下，通过科学制订训练计划，我的成绩稳步提升。

新兵结业考核，我以3公里跑11分30秒的最好成绩，一举完成“逆袭”。走下考核场，被汗水浸透的衣服紧贴着身体，那种酣畅淋漓的释放，让我真切感受到：现在挥洒的每一滴汗水，都在浇灌我的未来。

下连后，由于各项能力素质相对突出，我被任命为负责新兵训练的班长。身份的转变，让我对自身的要求更严格。都说“体能是战场的入场券”，对于伞兵而言，体能素质的要求更高，不仅要练就一双“铁腿”，还要有极强的腰腹力量。后来，我通过参加各类伞降集训，成为一名优秀的伞训教员。

在指导新兵伞降训练的日子里，我常常琢磨怎样才能把伞降训练与军事体育训练巧妙融合，让训练效果更上一层楼。我始终坚信“地面苦练方能空中精跳”，新兵们只有拥有强壮有力的肌肉，才能确保在每一次跳伞时安全着陆。

空降兵某旅组织跳伞训练。

一次伞降训练中，我带的新兵钱忠平在半空中高度判断出现失误。无奈之下，他只能选择一片坚硬的石头地作为着陆点。当双脚狠狠砸向地面的瞬间，着陆产生的强大冲击力瞬间传遍他的全身，他只觉得两条腿突然失去知觉，心里“咯噔”一下，心想腿部肯定受伤了。然而，当他咬牙试着站起身时，竟然发现身体并无大碍。这正是得益于日复一日的刻苦训练，帮他练就了一双坚如磐石的“铁腿”，才能够化险为夷。

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2020年，我参加了一场军事体育骨干集训。集训期间正值雨季，训练课目大多围绕抢险救灾背景展开。那些日子里，雨水常常伴着汗水，打湿我们的衣衫，却从未浇灭我们的训练热情。

集训结束回到营里，我作为教员着手组织全营官兵开展负重游泳、挖沙奔袭等针对性训练，增强他们在抢险救灾中的体能储备，确保关键时刻能够迅速响应、高效处置。

2020年7月，湖北洪湖地区遭遇洪水。单位接到出动命令，凌晨两点，我和500余名战友紧急奔赴受灾地区，投入加固堤坝的任务。搬运沉重的沙袋时，我们尝试了各种姿势，有时单肩扛，有时双手抱，大家站位错落有致，力求在高效搬运的同时节省体力。

抗洪归来，我更真切地认识到，持续高效的救援工作，离不开强大的体能做支撑。在与洪水较量中，体能储备充足的战友们，能够更持久地投入战斗，为保护人民群众争取更多时间。我也因此对自己提出更高的要求：如果自己都不过硬，还怎么去教授学员？

军事体育训练成绩的提升，绝非朝夕之功。不少战友私底下说我就像个“闷葫芦”，一直憋着劲儿练体能。那年年底，上级组织军事体育特级考核。越是有挑战的任务，我觉得干起来越带劲儿。我向营党委立下“军令状”，一定评上“特三级”。

“你只管努力，结果用成绩来证明。”抱着这个信念，我铆足劲儿训练：每天至少完成100组蛇形跑；凌晨4点半起床，拉着全营跑得最快的战友一起练习长跑；负重15公斤完成20个引体向上……那一年，31岁的我，以全旅第一名的成绩，被评为军事体育“特三级”，获评“四有”优秀士兵。

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2022年，我成为教导队军体教员，还担任了旅里唯一的军事训练联络员，对基层官兵在军事训练方面的需求以及疑难困惑进行汇总，反映给上级机关。我深知责任重大，训练间隙经常组织大家聊聊天，了解倾听他们在训练中遇到的问题。

2023年10月，全军军事体育组训骨干培训和士兵退役工作相继展开。得知此次集训聚焦战斗体能训练，融入了最新修订的训练课目，我意识到机会非常难得。在单位领导支持下，我申请延期服役，参加培训。

坐在前往集训队的火车上，想着即将与全军各单位优秀的军体骨干展开比拼较量，我满怀期待。没想到入队第二天，就给了我“下马威”：一场特殊的3公里跑摸底考核在海拔近3000米的集训场地举行——参训队员全程佩戴防毒面具。

跑完半程，我就感觉呼吸非常困难，双腿如同灌了铅，怎么也使不上劲。看到显示屏上的成绩排名，我瞬间压力倍增：79名集训学员，我排在第31名。心里沮丧，但想起教练员的讲解，我还是暗下决心，结业考核要争第一。

集训中，我深刻体会到教练员口中“课上的努力只能进步，课后的拼搏才能卓越”这句话的含义。完成培训内容的同时，课后我坚持利用负重深蹲、拖轮胎、弓步跳等多种方式增强腿部力量，并在室外利用小步快走的方式锻炼心肺能力。动作看似不难，但坚持做下来并不容易，气喘吁吁的我也数次出现头晕、胸闷等情况，但每一次考核成绩的进步，都鼓励着我继续向前。

几个月集训，在我脸上留下风沙的痕迹，也让我的军事体育理论和素质水平有了显著提升。结业考核中，我始终保持着自己的节奏，第一个冲过终点。

匡兵华进行军事体育理论授课。

回到单位，我结合自身多年实践和集训收获，编写了《军事体育课目组训法》教案。全旅组建军体骨干集训队时，我牵头带训，在教学中发现很多战友成绩欠佳的原因在于发力部位不对，为此将理论讲解和针对性训练相结合，通过示范教学帮战友纠正动作。不少战友用了我的训练方法后，成绩得到显著提升，许多课目都刷新自己的最好成绩，信心满满地返回连队。

2024年底，由于选改高级军士名额限制，我选择了继续延期服役，这既是源于内心深处对这身军装的不舍，更是岗位责任的驱使。我认为自己还有更多潜力可以去挖掘，还有更高的目标要去实现。我渴望在挑战极限中不断突破自我，于是报名参加了年底的军事体育特级考核，被评定为军事体育“特二级”，荣立三等功。

匡兵华的勋表。

如今，依然有人问我：“你都延期服役了，体能也达到特级，还这么拼图个啥？”其实，我内心已经很知足，火热军营的淬炼，让我从一名弱不禁风的新兵蜕变为钢铁战士，从普通一兵成长为军体教员。然而，还是那个答案——站在军旅“延长线”的赛道上，更要挥洒汗水、拼尽全力去争取胜利。我的目标，就是在本职岗位上培养出更多优秀的军事体育组训骨干，为“迷彩天兵”逐梦蓝天蓄力加油。

（解放军报特约通讯员朱海涛整理）

（魏汉成、解放军报特约通讯员朱海涛摄  制图：扈硕）