国际睡眠日：睡得健康，才能更健康

在全民996、007的当代社会，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，每个人都想要拥有充足的睡眠时间，同时也能够睡得好。

睡眠作为人类的基础生理需要，在人的一生中不可或缺。人一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，如果人体五天不睡眠，那么就会面临猝死。睡眠可以帮助人体进行机能修复，整合和巩固，是人体新生健康不可或缺的一部分。那么如何睡眠?如何拥有优质睡眠呢?

⑴睡眠时间

原则上人体的睡眠时间不应该低于五小时，每天晚上的10点~11点就可以开始准备入睡。在入睡前尽量少接触电子产品，可以看一些散文，以及比较简短的小阅读。但是一定不能看电视剧或电影，尤其是容易引起情绪波动的类型。

⑵助眠方式

许多人的睡眠质量并不好，这时就需要借助外物进行睡眠调节。最常用的三种办法就是运动法，食物法，音乐法。

在睡前一个小时以内可以进行简短的运动，让身体微微出汗，之后再去睡觉，睡眠质量会更加可靠一些。同理，可以在睡前半个小时之内喝一杯温热的牛奶，通过牛奶中的微量元素帮助改善睡眠状态。而音乐法就是指在睡前听一些白噪音，或者说是一些轻音乐。注意，一定不要听重金属。

⑶睡眠环境

睡眠环境主要指的是卧室以及床的选择。一般来说，卧室不宜过大面积，应该小于20㎡。卧室的光线应该是比较暗淡的，安静的，尽量不要开着灯睡觉。同时卧室中应该减少电器的放置，避免电器对人脑休息时产生过多的干扰。除此之外，在睡觉时应该换上舒适的衣服，摘下各类首饰，手表，否则就会影响睡眠的健康。

福气多玉石床就是一款比较适合于睡眠的床，采用岫玉作为床的主要原材料，进行加工处理，搭配温热系统，将岫玉中的微量元素传送给人体，从而改善睡眠质量，提高睡眠质量。此外，这款玉石床相比于普通的床而言，更可以起到冬暖夏凉的效果。

睡眠是人体的一种主动状态，可以恢复精神和解除疲劳。改善睡眠状态，提高睡眠质量，从自己做起，从这一刻做起。

来源：今日头条