天津名中医崔乃强谈“处暑节气与养生”

天津中医药大学外科学教授、博士生导师、天津名中医 崔乃强教授　天津市南开医院供图

中新网天津8月22日（作者 孙玲玲）北京时间8月23日11时16分将迎来处暑节气。处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是秋天的第二个节气。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑节气的到来，标志着炎热的天气接近了尾声。但是真正的凉爽一般要到白露以后。人们常说的“秋老虎”常发生在处暑前后。

为了弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，天津中医药大学邀请天津医科大学外科学教授，天津中医药大学外科学教授，博士生导师，天津名中医崔乃强谈“处暑节气与养生”。崔乃强教授从生活起居、运动锻炼、饮食调养、情志调摄等方面分享养生防病理念。

崔乃强教授指出，处暑时节自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时大家应该早睡早起，保证充足的睡眠。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡来弥补夜间睡眠不足，缓解秋乏。此外，处暑后天气越来越干燥，要主动多次少量饮水。处暑之后，天气转凉，不过早增添衣服能够增强人体的御寒能力。但是“秋冻”也要有度。一旦温度骤降或者早晚气温低的时候，还是要及时、适当地增加衣服来保暖。

此外，处暑时节秋高气爽，格外适宜户外运动。崔乃强教授特别推荐通过户外散步来养生，户外散步的运动量虽然不大，但可以活动全身的肌肉和关节，促进气血运行，还能加强心肺功能，提高抵抗力，促进胃肠蠕动，增加食欲，尤其适合体质较弱的人群。但在户外运动时也要格外预防蚊虫的叮咬，处暑时节的气温和湿度适宜蚊子的繁衍，故此时要注意，以免流行性乙型脑炎、疟疾等传染性疾病的传播。

处暑时天气较为干燥，饮食调养格外关键，崔乃强教授指出，燥邪易灼伤肺津，因此宜多吃具有养阴润肺功效的食物。首推蜂蜜，它具有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。银耳亦是养阴润肺的佳品，可防治干咳少痰、痰中带血、失眠多梦等病症。除此之外，还可多吃梨、百合、芝麻、牛奶、莲藕、荸荠、甘蔗等。饮食以清淡为主，切勿暴饮暴食，并增加维生素的摄入，从而有效排出人体代谢产物，增强胃肠道功能，避免消化系统疾病的发生。

崔乃强教授提示，处暑时节，秋意渐浓，大自然呈现萧索之象，此时人们容易出现悲秋感怀的情绪。平时可做一些听音乐、练习字画、读书、钓鱼等安神定志的活动。注重收敛神气，使神志安宁、情绪安稳，切忌情绪大起大落。