想家“心事”巧疏解

　　想家“心事”巧疏解

　　■王之辉

　　新战友入伍后，难免会思念亲人，这是一种正常的情绪反应，但如果深陷想家情绪中，可能会影响工作和生活。联勤保障部队第904医院心理专家提醒战友们，当深陷想家情绪导致情绪低落时，应积极进行心理调适。

　　融入新环境。心理学认为，想家是人面对环境变化而产生的适应性情绪反应。在没有完全适应新环境前，人们倾向于回忆熟悉的、舒适的环境，容易诱发依恋心理。建议刚入伍、新下连的战友们，主动融入新环境，如通过了解单位的历史文化和集体荣誉，增强自豪感和归属感;积极参与文体活动，逐渐融入集体。

　　建立新友谊。拥有良好的人际关系，有利于增强归属感。我们在思念亲人时，一般会有明显的孤独感。和新环境中的人建立情感联系，会产生信任感和安全感，能有效缓解孤独感。因此，新战友来到部队后，要主动与身边人交流。交往时做到相互接纳、相互尊重、相互帮助，从而建立良好的人际关系。

　　设定新目标。大多数战友来到部队后，对自己有一定的要求。当发现现实与期望不符时，会引发心理落差，导致认知失调，继而会诱发强烈的想家情绪。此时，可以设定一个新目标，不仅可以帮助战友们提升应对挑战的能力，还可以转移注意力，缓解负面情绪。设定目标时，要根据自己的能力和条件，明确一个合理的目标。实现目标的过程，也是增强自信心的过程。

　　培养新习惯。培养良好的习惯，不仅是身体健康的重要保证，还有助于稳定情绪、缓解焦虑、提升成就感。当产生强烈的想家情绪时，可以通过培养良好的习惯去缓解负面情绪。例如，每天坚持运动，有助于缓解压力和紧张感;培养健康的兴趣爱好，有助于提高自我认同感;定期与亲友进行情感交流，可以帮助我们获得情感支持，有效缓解想家情绪。

　　每个人的成长过程中，基本都会伴随分离。对分离的适应和对新环境的融入，是个体成长的重要部分。战友们要科学看待因分离带来的负面情绪，保持良好的心理状态。